Cei mai mulți oameni se simt mai mulțumiți după ce au mâncat mese și gustări ketogenice datorită efectelor de umplere ale grăsimilor și proteinelor. Cu toate acestea, este complet posibil să consumi prea multe calorii într-o dietă ketogenă mâncând porții prea mari sau gustând alimente bogate în calorii pe parcursul zilei.
Care este dimensiunea porțiilor pentru dieta keto?
În general, aceasta implică limitarea consumului de carbohidrați la aproximativ 20 până la 50 de grame pe zi și completarea cu grăsimi, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, nucile și uleiurile sănătoase (6). De asemenea, este important să vă moderați consumul de proteine.
Contează dimensiunea porțiilor în dieta keto?
Urmărirea caloriilor poate oferi o verificare reală a modului în care arată dimensiunile normale ale porțiilor. În general, controlul strict al echilibrului caloric nu este necesar în dieta ketogenă. Dieta keto este în concordanță cu alimentele pe care am fost proiectați să le consumăm.
Puteți mânca cât de multă carne doriți pe keto?
Dacă porniți într-un stil de viață ketogenic, ar trebui să știți că de fapt nu puteți mânca o tonă de carne în dieta keto. De fapt, consumul de prea multe proteine te poate scoate din cetoză, așa că, deși carnea este cu siguranță ok cu moderație într-o dietă keto, ele nu ar trebui să fie principalul său element de bază.
Câtă mâncare pot mânca pe zi pe keto?
Cei mai mulți oameni vor trebui să consume sub 50 de grame pe zi pentru a ajunge la cetoză. Ține minte că asta nu te lasă cu multeopțiuni de carbohidrați - cu excepția legumelor și a cantităților mici de fructe de pădure.
