Contrar așteptărilor mele inițiale, totuși, este de fapt posibilă o adevărată tracțiune cu un singur braț. Pe lângă faptul că am reușit eu însumi tragerea cu un singur braț în câteva ocazii, am avut privilegiul de a antrena niște oameni foarte puternici să execute și primul lor cu un singur braț.
Câte trageri pentru a face o tragere cu un singur braț?
Pentru a face prima tragere cu un singur braț, ar trebui să puteți face cel puțin 15 - 20 de trageri cu o formă bună. Dacă nu puteți face încă 20 de trageri la rând, ar trebui să vă dezvoltați mai întâi puterea de a face trageri și apoi să reveniți pentru tragerile cu un singur braț. Iată câteva exerciții interesante care te vor ajuta să faci trageri.
Cât de rar este tragerea unui braț?
1 din 10 milioane poate face acest lucru!
Pot culturistii să facă tracțiuni?
Utilizări în culturism
În timp ce culturiștii vor efectua, de asemenea, gratuit-exerciții de greutate care vizează și grupuri musculare importante, tragerile sunt o metodă excelentă pentru a adăuga varietate la rutina unui culturist și ajutând la menținerea flexibilității. Tracțiunile sunt un excelent lift de încălzire/răcire pentru sesiunile de antrenament pentru partea superioară a corpului.
Dead hangs ajută la trageri?
Dead hang este un exercițiu bun de practicat dacă te antrenezi să faci trageri de la o bară deasupra capului sau doar vrei să-ți îmbunătățești forța superioară a corpului. Dead hangs, de asemenea, ajută la întinderea și decomprimarea coloanei vertebrale.
