2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Unele exemple de exerciții calistenice includ:
- Jumping jacks.
- răsuciri de trunchi.
- Fotări.
- Trangeri.
- Chin-ups.
- Stricturi.
- Scânduri.
- Lunge.
Ce tip de exercițiu este calistenica?
Calisthenic este un tip de antrenament care utilizează greutatea corporală a unei persoane cu un echipament redus sau deloc. Exercițiile implică mișcări care folosesc grupuri mari de mușchi, cum ar fi flotările. Oamenii efectuează de obicei aceste exerciții într-un ritm moderat. Acestea ajută la îmbunătățirea coordonării, flexibilității și forței.
Care sunt cele 5 exerciții de calistenic?
10 exerciții eficiente de calistenic pentru începători
- Jumping Jacks. Salvați. Shutterstock. …
- Sărituri ghemuite ale prizonierului. Salvați. Shutterstock. …
- Sărituri de fânt. Salvați. Shutterstock. …
- Crânchi de bicicletă. Salvați. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Salvați. Shutterstock. …
- Fotări de perete. Salvați. Shutterstock. …
- Fotări înclinate. Salvați. Shutterstock. …
- Side Lunges. Salvați. Shutterstock.
Care sunt 10 exerciții de calistenic?
Iată 10 exerciții de calisthenics cu instrucțiuni despre cum să le efectuați:
- Burpees.
- Cronches.
- Fotări pentru antebraț. Vizează brațele, umerii și miezul. …
- Ridicarea șoldurilor cu ridicarea picioarelor. Vizează abdomenul inferior și fesele. …
- Trageri. Vizează pieptul, partea superioară a spatelui, umerii și brațele. …
- Fotări cu un picior. …
- Fotări.
- Dips triceps.
Este calistenica mai bună decât sala de sport?
Calisthenic este mai bun pentru arderea caloriilor, care, la rândul lor, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsime corporală. Asta pentru că folosește multă mișcare. … Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât slăbești mai mult. Calisthenics poate fi folosit și în antrenamente mai viguroase, cum ar fi antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) sau antrenamentul în circuit.
Recomandat:
Care este cel mai bun mod de a memora notele?
6 moduri puternice de a vă ajuta să vă amintiți ceea ce studiați Repetare la intervale. Revizuiți materialul din nou și din nou pe intervale de timp incrementale. … Reiterare activă. … Luarea de note direcționată. … Lectură pe hârtie.
Care este cel mai bun mod de a spăla hainele albe?
Spălați albusurile separat. Cel mai bun mod de a păstra albul este să sălați articolele albe împreună în cea mai fierbinte apă pe care o va tolera materialul (apa care are cel puțin 120 de grade este cea mai eficientă pentru îndepărtarea murdăriei).
Care este cel mai bun mod de a curăța reziduurile de săpun?
Oțet și detergent de vase. Combinați cantități egale de oțet și apă într-o sticlă cu pulverizator, apoi adăugați o lingură de detergent de vase. Pulverizați soluția pe reziduurile de săpun și lăsați-o să stea aproximativ 15 minute. Când vă întoarceți, frecați-l cu o perie de frecat cu peri moi și clătiți cu apă fierbinte.
Care este cel mai bun mod de a uda plantele suculente?
Cea mai bună modalitate de a uda plantele suculente este cu metoda „înmuiare și uscare”. Înmuiați complet solul, apoi lăsați solul să se usuce complet înainte de a uda din nou. Și asigurați-vă că suculentele sunt într-un sol bine drenat într-un ghiveci cu o gaură de drenaj (mai multe despre asta într-un minut).
Care este cel mai bun mod de a tăia bara de armare?
Cea mai bună modalitate de a tăia barele de armare este să utilizați freze de bare specializate. Dacă nu puteți investi într-o une altă specializată, următoarea cea mai bună opțiune pentru majoritatea oamenilor este ferăstrăul de tăiat metal.
