Unele exemple de exerciții calistenice includ:
- Jumping jacks.
- răsuciri de trunchi.
- Fotări.
- Trangeri.
- Chin-ups.
- Stricturi.
- Scânduri.
- Lunge.
Ce tip de exercițiu este calistenica?
Calisthenic este un tip de antrenament care utilizează greutatea corporală a unei persoane cu un echipament redus sau deloc. Exercițiile implică mișcări care folosesc grupuri mari de mușchi, cum ar fi flotările. Oamenii efectuează de obicei aceste exerciții într-un ritm moderat. Acestea ajută la îmbunătățirea coordonării, flexibilității și forței.
Care sunt cele 5 exerciții de calistenic?
10 exerciții eficiente de calistenic pentru începători
- Jumping Jacks. Salvați. Shutterstock. …
- Sărituri ghemuite ale prizonierului. Salvați. Shutterstock. …
- Sărituri de fânt. Salvați. Shutterstock. …
- Crânchi de bicicletă. Salvați. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Salvați. Shutterstock. …
- Fotări de perete. Salvați. Shutterstock. …
- Fotări înclinate. Salvați. Shutterstock. …
- Side Lunges. Salvați. Shutterstock.
Care sunt 10 exerciții de calistenic?
Iată 10 exerciții de calisthenics cu instrucțiuni despre cum să le efectuați:
- Burpees.
- Cronches.
- Fotări pentru antebraț. Vizează brațele, umerii și miezul. …
- Ridicarea șoldurilor cu ridicarea picioarelor. Vizează abdomenul inferior și fesele. …
- Trageri. Vizează pieptul, partea superioară a spatelui, umerii și brațele. …
- Fotări cu un picior. …
- Fotări.
- Dips triceps.
Este calistenica mai bună decât sala de sport?
Calisthenic este mai bun pentru arderea caloriilor, care, la rândul lor, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsime corporală. Asta pentru că folosește multă mișcare. … Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât slăbești mai mult. Calisthenics poate fi folosit și în antrenamente mai viguroase, cum ar fi antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) sau antrenamentul în circuit.
