La persoanele sănătoase, consecințele pe termen scurt includ un răspuns crescut la stres; durere; depresie; anxietate; și deficite de cunoaștere, memorie și performanță. La adolescenți și copii, somnul perturbat poate duce la performanțe școlare slabe și la probleme de comportament.
Ce se poate întâmpla dacă somnul este întrerupt?
Pe lângă somnolența în timpul zilei, lipsa sau întreruperea somnului poate provoca: iritabilitate, scăderea creativității, creșterea stresului, scăderea preciziei, tremurături, dureri și pierderi sau pierderi de memorie.
Este rău ca somnul să fie întrerupt?
Studiile de cercetare au arătat o corelație între evaluările subiective ale calității somnului și continuitatea somnului1. Somnul întrerupt sau fragmentat poate contribui la insomnie, la privarea de somn, somnolență în timpul zilei și la numeroase alte consecințe potențiale ale somnului insuficient.
Cum vă recuperați după tulburări de somn?
Sfaturi pentru a recupera somnul pierdut
- Fai un pui de somn de aproximativ 20 de minute la începutul după-amiezii.
- Dormi în weekend, dar nu mai mult de două ore după ora normală la care te trezești.
- Dormi mai mult pentru una sau două nopți.
- Du-te la culcare puțin mai devreme în noaptea următoare.
Îți poate recupera creierul după lipsa somnului?
Privarea de somn afectează semnificativ o serie de funcții cognitive și cerebrale, în special memoria episodică și funcția hipocampală subiacentă. Cu toate acestea, acestarămâne controversat dacă una sau două nopți de somn de recuperare după privarea de somn restaurează complet creier și funcția cognitivă.
