Studiile arată că un somn de după-amiază de este grozav și pentru adulți. Nu este nevoie să te simți leneș pentru a te răsfăța cu somnul în timpul zilei. Un pui de somn scurt la mijlocul după-amiezii poate stimula memoria, îmbunătăți performanța la locul de muncă, vă poate ridica starea de spirit, vă poate face mai alert și scăpa de stres.
Este un pui de somn de 2 ore prea lung?
Un pui de somn lung de 2 ore vă poate lăsa să vă simțiți amețit și vă poate perturba ciclul de somn nocturn. Lungimea ideală a somnului este fie un pui de somn scurt (20 de minute), fie până la 90 de minute. Un pui de somn de două ore vă poate lăsa să vă simțiți amețit și vă poate împiedica ciclul normal de somn.
Este un pui de somn bun pentru sănătatea ta?
Într-un studiu recent, cercetătorii spun că un somn de două sau trei ori pe săptămână ar putea fi bun pentru sănătatea inimii dvs.. Experții spun că somnul zilnic poate fi un semn al somnului inadecvat pe timp de noapte sau o problemă de sănătate subiacentă. Un expert spune că somnul trebuie să fie mai scurt de 30 de minute sau mai lung de 90 de minute.
Este rău să tragi un pui de somn în fiecare zi?
Da, să faci frecvent pui de somn lung îți poate reduce speranța de viață. Siesta care durează mai mult de o oră a fost legată de un risc crescut de deces din toate cauzele. Un studiu recent a constatat că riscul de mortalitate de orice cauză a crescut cu 27 la sută pentru somnele lungi, în timp ce somnurile scurte în timpul zilei au crescut riscul cu șapte procente.
De ce am nevoie de un pui de somn în fiecare zi?
Experții în somn au descoperit că somnul în timpul zilei poate îmbunătăți multe lucruri: crește vigilența, stimulează creativitatea, reduce stresul,îmbunătățește percepția, rezistența, abilitățile motorii și precizia, îmbunătățește viața sexuală, ajută la pierderea în greutate, reduce riscul de atac de cord, îți luminează starea de spirit și stimulează memoria.
