Ai nevoie de un somn bun, neîntrerupt pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze corect. Cu somnul întrerupt constant, este mai greu pentru organismul tău să lupte împotriva infecțiilor și să reducă inflamația.
Este important somnul neîntrerupt?
În timp ce timpul total de somn este, fără îndoială, important , continuitatea somnului sau abilitatea de a evita întreruperea somnului este de asemenea esențială. Majoritatea oamenilor știu că somnul între opriri și porniri nu este la fel de revigorant. Studiile de cercetare au arătat o corelație între evaluările subiective ale calității somnului și continuitatea somnului1.
De ce somnul întrerupt este rău pentru tine?
Pe lângă somnolența în timpul zilei, lipsa sau întreruperea somnului poate provoca: iritabilitate, scăderea creativității, creșterea stresului, scăderea preciziei, tremurături, dureri și pierderi sau pierderi de memorie.
De ce este important somnul REM neîntrerupt?
Acest studiu a arătat că somnul, în special REM și stadiul precedent de „tranziție la REM”, este critic în scăderea activității neuronale asociate cu o emoție stresantă. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă aceste etape nu sunt întrerupte sau compromise.
Cât timp ar trebui să dormi neîntrerupt?
Cei mai mulți adulți au nevoie de 7 până la 9 ore, deși unii oameni pot avea nevoie de până la 6 ore sau până la 10 ore de somn în fiecare zi. Adulții mai în vârstă (de 65 de ani și peste) au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare zi. Femeile dinprimele 3 luni de sarcină au adesea nevoie de mai multe ore de somn decât de obicei.
