A continua să alergi cu tibia atele nu este o idee bună. Continuarea exercițiului care a provocat atele dureroase ale tibiei va duce doar la dureri și leziuni suplimentare care ar putea duce la fracturi de stres. Ar trebui fie să elimini alergatul pentru o perioadă, fie cel puțin să scazi intensitatea cu care te antrenezi.
Dispar atelele tibia dacă continui să alergi?
Durerea de la tibia este cea mai severă la începutul alergării, dar deseori dispare în timpul alergării odată ce mușchii sunt slăbiți.
Ce se întâmplă dacă alergi în continuare cu atele pentru tibie?
Dacă continuați să alergați cu atele pentru tibie, durerea se va muta la o senzație de arsură mai ascuțită și vă poate răni în timpul întregii alergări sau chiar la mers. Durerea tibiei se poate extinde pe mai mulți centimetri de-a lungul osului tibiei sau poate fi foarte dureroasă într-o zonă mică de mai puțin de 2 inci lungime.
Cum opresc să mă doară tibia când alerg?
8 sfaturi pentru a preveni atelele tibia
- Întinde-ți gambele și ischio-jambierii. …
- Evitați creșterile bruște ale activității fizice. …
- Fă exerciții pe suprafețe mai moi atunci când este posibil. …
- Întărește-ți piciorul și arcul piciorului. …
- Întărește-ți mușchii șoldului. …
- Cumpărați pantofi de sport noi, potriviti pentru dvs. …
- Rămâneți la o greutate corporală sănătoasă.
Alergarea cu atele pentru tibie poate cauza daune permanente?
Atelele tibiei sunt permanente? Atelele pentru tibie nu sunt permanente. Ar trebui să puteți atenua durerea de la atelele tibiei cu odihnă, schimbând cantitatea de exerciții pe care o faceți și asigurându-vă că purtați încălțăminte de susținere. Dacă atelele tibiei nu dispar pe o perioadă lungă de timp, consultați-vă medicul.
