2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Împreună cu o rutină amănunțită de încălzire și răcire, multă odihnă și o dietă echilibrată, bandajul este una dintre cele mai bune modalități de a preveni atelele tibiei. Banda Kinesio este concepută pentru a vă reeduca sistemul neuromuscular pentru a preveni rănile. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației pentru ameliorarea durerii.
Cum legați tibiei pentru atele pentru tibie?
Lateral
- Poziționați piciorul la un unghi de 45 de grade.
- Începeți din partea interioară a gleznei și înfășurați banda în spatele gleznei.
- Trageți banda în sus spre gambele exterioare și trageți-vă la un unghi de 45 de grade.
- Fă asta de 4 ori.
- Asigurați banda în partea de sus și de jos.
Cum vindeci rapid atelele tibiei?
Cum sunt tratați?
- Odihnește-ți corpul. Are nevoie de timp pentru a se vindeca.
- Glazează-ți tibia pentru a calma durerea și umflarea. Fă-o timp de 20-30 de minute la fiecare 3 până la 4 ore timp de 2 până la 3 zile sau până când durerea dispare.
- Folosiți branțuri sau orteze pentru pantofi. …
- Luați analgezice antiinflamatoare, dacă aveți nevoie de ele.
Șosetele de compresie ajută la atelele tibiei?
Deci șosetele sau mânecile de compresie sunt bune pentru atele de tibie, crampe/tulpini ale gambei și tendinita lui Ahile? Răspunsul este da, totuși, nu vor vindeca nicio afecțiune dacă singurul lucru pe care îl faceți pentru a vă ajuta rănirea este să purtați compresie. Toate rănile ar trebui evaluate astfel încât cauza reală să poată fi abordată.
Este bine să masezi tibiaatele?
Deoarece mușchii asociați în general cu atelele tibiei sunt mușchii profundi ai piciorului inferior, masajul de remediere, mioterapia sau masajul țesuturilor profunde este recomandat peste rularea cu spumă sau întinderea statică, așa cum sunt terapeuții capabil să izoleze mai eficient și să ajungă la mușchii mai adânci.
Recomandat:
Puteți să vă legați singur?
Legătura de protecție-nu vă puteți viza cu ea. Legătura de protecție funcționează în ambele sensuri? Tu poți menține legătura de protecție pe mai multe creaturi la o dată dacă ai o pereche de inele pentru fiecare turnare. Ce rost are obligația de protecție?
Puteți să vă legați de o geamandură de navigație?
Operatorii nu ar trebui să se lege niciodată de un marcator, geamandură sau orice alt ajutor pentru navigare. În plus, nicio persoană nu poate modifica, îndepărta sau ascunde în mod intenționat un semnal, o geamandură sau un alt tip de marcator de navigație.
Depășirea pașii poate cauza atele la tibie?
Depășirea este atunci când piciorul aterizează prea departe în fața corpului atunci când alergați. Acest lucru poate duce la atele tibie deoarece trebuie să-ți încetinești corpul înainte de a-l putea accelera din nou pentru a te propulsa înainte.
Este ok să alergi prin atele tibie?
A continua să alergi cu tibia atele nu este o idee bună. Continuarea exercițiului care a provocat atele dureroase ale tibiei va duce doar la dureri și leziuni suplimentare care ar putea duce la fracturi de stres. Ar trebui fie să elimini alergatul pentru o perioadă, fie cel puțin să scazi intensitatea cu care te antrenezi.
Pantofii mei ar putea cauza atele la tibie?
În cele mai multe cazuri, atelele tibiei sunt o leziune excesivă cauzată de mici rupturi în mușchii piciorului inferior. Pantofii uzați sau lipsa de amortizare pot contribuie, de asemenea, la problemă, la fel ca suprapronația și alergarea pe suprafețe dure.
