Împreună cu o rutină amănunțită de încălzire și răcire, multă odihnă și o dietă echilibrată, bandajul este una dintre cele mai bune modalități de a preveni atelele tibiei. Banda Kinesio este concepută pentru a vă reeduca sistemul neuromuscular pentru a preveni rănile. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației pentru ameliorarea durerii.
Cum legați tibiei pentru atele pentru tibie?
Lateral
- Poziționați piciorul la un unghi de 45 de grade.
- Începeți din partea interioară a gleznei și înfășurați banda în spatele gleznei.
- Trageți banda în sus spre gambele exterioare și trageți-vă la un unghi de 45 de grade.
- Fă asta de 4 ori.
- Asigurați banda în partea de sus și de jos.
Cum vindeci rapid atelele tibiei?
Cum sunt tratați?
- Odihnește-ți corpul. Are nevoie de timp pentru a se vindeca.
- Glazează-ți tibia pentru a calma durerea și umflarea. Fă-o timp de 20-30 de minute la fiecare 3 până la 4 ore timp de 2 până la 3 zile sau până când durerea dispare.
- Folosiți branțuri sau orteze pentru pantofi. …
- Luați analgezice antiinflamatoare, dacă aveți nevoie de ele.
Șosetele de compresie ajută la atelele tibiei?
Deci șosetele sau mânecile de compresie sunt bune pentru atele de tibie, crampe/tulpini ale gambei și tendinita lui Ahile? Răspunsul este da, totuși, nu vor vindeca nicio afecțiune dacă singurul lucru pe care îl faceți pentru a vă ajuta rănirea este să purtați compresie. Toate rănile ar trebui evaluate astfel încât cauza reală să poată fi abordată.
Este bine să masezi tibiaatele?
Deoarece mușchii asociați în general cu atelele tibiei sunt mușchii profundi ai piciorului inferior, masajul de remediere, mioterapia sau masajul țesuturilor profunde este recomandat peste rularea cu spumă sau întinderea statică, așa cum sunt terapeuții capabil să izoleze mai eficient și să ajungă la mușchii mai adânci.
