Depășirea este atunci când piciorul aterizează prea departe în fața corpului atunci când alergați. Acest lucru poate duce la atele tibie deoarece trebuie să-ți încetinești corpul înainte de a-l putea accelera din nou pentru a te propulsa înainte.
Când vine vorba de rularea Overstriding poate cauza care dintre următoarele?
Depășirea pasului este o greșeală frecventă de alergare întâlnită la alergătorii de distanță. Această eroare de alergare (imaginea 1 de mai jos) apare atunci când un atlet intră în contact cu solul prea departe în fața centrului său de greutate, ceea ce crește șocul și scade performanța.
Ce poate cauza Overstriding?
Un picior care trece peste pas este mai drept și mai rigid, ceea ce reduce capacitatea corpului de a absorbi forța de aterizare. Acest lucru poate duce la răni la tibie, la genunchi și la șold. În schimb, aterizarea cu piciorul sub genunchi este o formă mai bună și mai bună pentru corpul tău.
De ce îmi fac atele dintr-o dată?
Atele pentru tibie se dezvoltă din stres repetat asupra osului tibiei prin tragerea și tracțiunea mușchilor și a țesuturilor conjunctive din partea inferioară a piciorului. Presiunea frecventă și repetitivă de la alergare și sărituri poate provoca inflamarea (umflarea sau iritarea) a tibiei și slăbirea.
Cum remediați Overstriding?
Moduri de a opri depășirea depășirii
- Creșterea cadenței de alergare. Cadenta de alergare este definita ca numarul total de pasi pe care ii faci pe minut.…
- Îmbunătățiți forța ischiogambierelor. Mulți alergători de agrement sunt dominați în patru. …
- Efectuați exerciții de alergare. …
- Alergare în sus. …
- Amortizare pentru călcâi. …
- Referințe.
