2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Depășirea este atunci când piciorul aterizează prea departe în fața corpului atunci când alergați. Acest lucru poate duce la atele tibie deoarece trebuie să-ți încetinești corpul înainte de a-l putea accelera din nou pentru a te propulsa înainte.
Când vine vorba de rularea Overstriding poate cauza care dintre următoarele?
Depășirea pasului este o greșeală frecventă de alergare întâlnită la alergătorii de distanță. Această eroare de alergare (imaginea 1 de mai jos) apare atunci când un atlet intră în contact cu solul prea departe în fața centrului său de greutate, ceea ce crește șocul și scade performanța.
Ce poate cauza Overstriding?
Un picior care trece peste pas este mai drept și mai rigid, ceea ce reduce capacitatea corpului de a absorbi forța de aterizare. Acest lucru poate duce la răni la tibie, la genunchi și la șold. În schimb, aterizarea cu piciorul sub genunchi este o formă mai bună și mai bună pentru corpul tău.
De ce îmi fac atele dintr-o dată?
Atele pentru tibie se dezvoltă din stres repetat asupra osului tibiei prin tragerea și tracțiunea mușchilor și a țesuturilor conjunctive din partea inferioară a piciorului. Presiunea frecventă și repetitivă de la alergare și sărituri poate provoca inflamarea (umflarea sau iritarea) a tibiei și slăbirea.
Cum remediați Overstriding?
Moduri de a opri depășirea depășirii
- Creșterea cadenței de alergare. Cadenta de alergare este definita ca numarul total de pasi pe care ii faci pe minut.…
- Îmbunătățiți forța ischiogambierelor. Mulți alergători de agrement sunt dominați în patru. …
- Efectuați exerciții de alergare. …
- Alergare în sus. …
- Amortizare pentru călcâi. …
- Referințe.
Recomandat:
Este ok să alergi prin atele tibie?
A continua să alergi cu tibia atele nu este o idee bună. Continuarea exercițiului care a provocat atele dureroase ale tibiei va duce doar la dureri și leziuni suplimentare care ar putea duce la fracturi de stres. Ar trebui fie să elimini alergatul pentru o perioadă, fie cel puțin să scazi intensitatea cu care te antrenezi.
Pantofii mei ar putea cauza atele la tibie?
În cele mai multe cazuri, atelele tibiei sunt o leziune excesivă cauzată de mici rupturi în mușchii piciorului inferior. Pantofii uzați sau lipsa de amortizare pot contribuie, de asemenea, la problemă, la fel ca suprapronația și alergarea pe suprafețe dure.
Puteți să legați atele pentru tibie?
Împreună cu o rutină amănunțită de încălzire și răcire, multă odihnă și o dietă echilibrată, bandajul este una dintre cele mai bune modalități de a preveni atelele tibiei. Banda Kinesio este concepută pentru a vă reeduca sistemul neuromuscular pentru a preveni rănile.
Atele va ajuta la declanșarea degetului?
Treating Trigger Finger Toate studiile au constatat scăderea durerii și a declanșării cu utilizarea unei atele. De fapt, unul dintre studii a constatat că 87% dintre participanți nu au necesitat o intervenție chirurgicală sau o injecție cu steroizi la un an după finalizarea regimului de atelă.
Pot asistentele să facă atele?
Diferiți profesioniști din domeniul sănătății pot aplica o atela sau un ghips, inclusiv chirurgii ortopedici, medicii de la camera de urgență, asistenții medicali, tehnicienii ortopedici, asistentele medicale etc. La cererea unui medic, asistentele pot fi, de asemenea, solicitate să aplice sau să îndepărteze atele sau ghips.
