Conform lui Losso, fisticul conțin anumiți substanțe fenolice care pot reduce descompunerea triptofanului în compuși toxici, astfel încât acesta să fie transformat în melatonină. Creșterea triptofanului are potențialul de a ajuta la debutul întârziat al somnului, durata și calitatea somnului.
Câte fistic te ajută să dormi?
O porție de 1 uncie de sâmburi consumată cu aproximativ o oră înainte de culcare ar trebui să vă pregătească pentru o noapte bună de somn.
Fisticul este plin de melatonină?
Majoritatea nucilor au o cantitate bună de melatonină. Fisticul și migdalele sunt printre cele mai mari.
Fisticul te face somnoros?
Fisticul atinge jackpot-ul care induce somnul, adăugând proteine, vitamina B6 și magneziu, toate acestea contribuind la un somn mai bun. Abțineți-vă, totuși, de la o frenezie de spargere a obuzelor. „Nu depășiți o porție de 1 uncie de nuci”, avertizează Londra. „Orice lucru prea bogat în calorii poate avea efectul invers de a te ține treaz!”
Fisticul este mai bun decât melatonina?
Triptofanul este un aminoacid pe care corpul tău îl poate transforma în melatonină (7). Fisticul conține o concentrație semnificativ mai mare de melatonină naturală decât multe alimente comune.
