2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Dacă vrei să-ți construiești brațele, lucrul tuturor celor trei capete ale tricepsului este esențial, iar tragerea tricepsului face exact asta. De asemenea, împingerile tricepsului beneficiază de forța și rezistența generală prin angajarea miezului, spatelui și umerilor.
Care este scopul exercițiului de tragere în jos a tricepsului?
Impingerea tricepsului vizează capetele mediale și laterale ale tricepsului. Cu o formă adecvată și o practică regulată, împingerile tricepsului pot tonifica mușchii din spatele brațelor și pot crește stabilizarea în jurul articulației umărului. Împingerile tricepsului lucrează mușchii din partea superioară a corpului.
Sunt eficiente tragerile triceps?
Tricep Pushdowns sunt unul dintre primele exerciții pe care majoritatea ridicătorilor le învață și din motive întemeiate. Indiferent dacă le executați cu o bară sau cu o frânghie, Pushdowns-deseori numite Tricep Extensions - oferă o pompă serioasă, ajutându-vă să construiți mușchii bombați de-a lungul spatelui brațelor. Asta, desigur, dacă efectuați mișcarea corect.
Trecepsele de tragere lucrează umerii?
Iată cum să o faci corect! Exercițiul de împingere a tricepsului poate fi folosit de forță, putere și sportivii de fitness pentru a adăuga forță valoroasă și hipertrofie tricepsului. Tricepsul, pe lângă piept și umeri, reprezintă un grup de mușchi cheie pentru rezistența la presa pe bancă, stabilitatea și performanța deasupra capului și multe altele.
De ce mă dor umerii când fac trageri de triceps?
Un cap lung și slaba tricepsului poate crea o poziționare proastă a scapulei rezultând dureri de umăr, viteză mai mică la aruncare sau amplitudine limitată de mișcare. Ca rezultat, mușchii și articulațiile din jur pot compensa, creând probleme sistemice în regiunea umerilor.
Recomandat:
Sunt eficiente tragerile asistate?
Dar este un instrument grozav pe care formatorii îl sugerează adesea pentru a-i ajuta pe oameni să-și facă drumul. Tragările asistate lucrează aceiași mușchi ca și tragerile complete reducând în același timp greutatea pe care trebuie să o ridici.
Ce sunt tragerile faciale?
Tragerea feței este un exercițiu de antrenament cu greutăți care vizează în primul rând musculatura spatelui superior și a umerilor, și anume deltoizii posteriori, trapezii, romboizii, precum și mușchii infraspinatus și redoni minori ai manșetei rotatorilor.
Fotările și tragerile lucrează aceiași mușchi?
Când faci un pullup, îți antrenezi lats, mijlocul de spate, delte, bicepși, antebrațe și nucleu. Flotările vă antrenează pieptul, umerii, tricepsul și nucleul. Deci, între aceste două mișcări, ai acoperit întregul corp. Un alt beneficiu al antrenamentului cu greutatea corporală este că are un impact redus.
Pot tragerile să te facă mai în alt?
În timp ce tragerile îți pot întări partea superioară a corpului și te pot ajuta să stai mai în alt, mișcarea în sine nu poate prelungi fizic corpul. Pentru a obține un aspect mai în alt, construiți mușchi puternici pentru postură, exersați-vă în picioare și încorporați alegeri de stil alungit.
Cine a inventat tragerile cu kipping?
Greg Glassman este o fostă gimnastă care a început să antreneze persoane de-a lungul anilor 1970. În 1995, și-a deschis prima sală de sport. Ce rost are Kipping Pull Ups? Tracțiunea cu kipping este eficientă deoarece transferă munca inițială a tragerii în restul corpului, dar acele forțe trebuie să treacă prin bară și umărîn timpul arcului leagănului.
