Dacă vrei să-ți construiești brațele, lucrul tuturor celor trei capete ale tricepsului este esențial, iar tragerea tricepsului face exact asta. De asemenea, împingerile tricepsului beneficiază de forța și rezistența generală prin angajarea miezului, spatelui și umerilor.
Care este scopul exercițiului de tragere în jos a tricepsului?
Impingerea tricepsului vizează capetele mediale și laterale ale tricepsului. Cu o formă adecvată și o practică regulată, împingerile tricepsului pot tonifica mușchii din spatele brațelor și pot crește stabilizarea în jurul articulației umărului. Împingerile tricepsului lucrează mușchii din partea superioară a corpului.
Sunt eficiente tragerile triceps?
Tricep Pushdowns sunt unul dintre primele exerciții pe care majoritatea ridicătorilor le învață și din motive întemeiate. Indiferent dacă le executați cu o bară sau cu o frânghie, Pushdowns-deseori numite Tricep Extensions - oferă o pompă serioasă, ajutându-vă să construiți mușchii bombați de-a lungul spatelui brațelor. Asta, desigur, dacă efectuați mișcarea corect.
Trecepsele de tragere lucrează umerii?
Iată cum să o faci corect! Exercițiul de împingere a tricepsului poate fi folosit de forță, putere și sportivii de fitness pentru a adăuga forță valoroasă și hipertrofie tricepsului. Tricepsul, pe lângă piept și umeri, reprezintă un grup de mușchi cheie pentru rezistența la presa pe bancă, stabilitatea și performanța deasupra capului și multe altele.
De ce mă dor umerii când fac trageri de triceps?
Un cap lung și slaba tricepsului poate crea o poziționare proastă a scapulei rezultând dureri de umăr, viteză mai mică la aruncare sau amplitudine limitată de mișcare. Ca rezultat, mușchii și articulațiile din jur pot compensa, creând probleme sistemice în regiunea umerilor.
