Alunele prăjite și sărate sunt bogate în sodiu, pe care profesioniștii din domeniul sănătății îl leagă de bolile de inimă. Acestea fiind spuse, consumul de arahide prăjite și sărate ca parte a unei diete echilibrate este în regulă. Ca și în cazul majorității alimentelor, cheia pentru a vă bucura de alune este să le consumați cu moderație, ca parte a unei diete sănătoase, cu calorii controlate.
De ce sunt dăunătoare pentru tine alunele prăjite?
Cu toate acestea, prăjirea nucilor le poate deteriora grăsimea sănătoasă, reduce conținutul lor de nutrienți și duce la formarea unei substanțe dăunătoare numită acrilamidă. Pe de altă parte, nucile crude au mai multe șanse decât nucile prăjite să conțină bacterii dăunătoare precum Salmonella. Acestea fiind spuse, aceste riscuri sunt scăzute.
Sunt alunele prăjite o gustare sănătoasă?
Alunele sunt pline de nutriție și reprezintă o gustare sănătoasă. Sunt pline de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care pot ajuta la gestionarea greutății, menținându-vă săturați mai mult timp. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți arahide crude, prăjite sau fierte fără sare și arome adăugate și țineți cont de dimensiunea porției.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale alunelor prăjite?
Alunele sunt bogate în mulți nutrienți importanți pentru sănătatea generală
- O sursă excelentă de proteine fără colesterol, cu 8 grame per porție de 1 uncie.
- O sursă excelentă de niacină și vitamina E.
- O sursă bună de acid folic.
- O sursă bună de potasiu și conține magneziu, care ajută la menținerea sângelui normalpresiune.
Este bine să mănânci arahide prăjite în fiecare zi?
Deci, este sigur să mănânci alune în fiecare zi? Răspunsul scurt este da. Puteți avea mari beneficii pentru sănătate dacă consumați alune în fiecare zi. Alunele pot fi un plus grozav pentru un stil de viață bazat pe plante.
