Când faci un pullup, îți antrenezi lats, mijlocul de spate, delte, bicepși, antebrațe și nucleu. Flotările vă antrenează pieptul, umerii, tricepsul și nucleul. Deci, între aceste două mișcări, ai acoperit întregul corp. Un alt beneficiu al antrenamentului cu greutatea corporală este că are un impact redus.
Poți fi smuls de la flotări și trageri?
Efectuarea de repetari mari de flotări și tractări poate absolut să vă ajute să vă construiți mușchi în partea superioară a corpului. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru eficient și eficient, trebuie să efectuați exercițiile în cadrul anumitor parametri la un nivel de dificultate adecvat.
Care este mai bine împingeți sau trageți în sus?
Schimbați-vă prinderea pentru a modifica modul în care tragerile vizează spatele și umerii; o prindere îngustă, sub mâna vă lucrează mai mult bicepșii, în timp ce o prindere largă, deasupra mâinii se referă în principal la dorsal. Flotările cu un singur braț cresc intensitatea exercițiului.
Este bine să faci flotări și tracțiuni în fiecare zi?
Făcând pushups în fiecare zi te va ajuta să câștigi puterea corpului. Dar rețineți că va trebui să amestecați tipurile de flotări pe care le faceți după un timp pentru a continua să vă provocați mușchii. Dacă doriți să încercați o provocare cu flotări pentru a face exercițiul zilnic sau de mai multe ori pe săptămână, încercați diferite tipuri de flotări.
Vor face ceva 50 de flotări pe zi?
Nu există o limită de la câte flotări se potface intr-o zi. Mulți oameni fac mai mult de 300 de flotări pe zi. Dar pentru o persoană obișnuită, chiar și 50 până la 100 de flotări ar trebui să fie suficiente pentru a menține partea superioară a corpului, cu condiția să fie făcută corect. Puteți începe cu 20 de flotări, dar nu rămâneți la acest număr.
