Fără practică regulată, antrenamentul autogen nu este probabil să aibă un efect. Din acest motiv, doar acei oameni care sunt motivați și angajati să-l învețe sunt susceptibili de a obține vreun beneficiu de pe urma AT. Dar pentru cei care stăpânesc tehnica, funcționează și poate fi un tratament eficient pentru stresul cronic.
Cât de des ar trebui să faci antrenament autogen?
Instrucțiuni. Planifică să practici antrenamentul autogen cel puțin o dată pe zi. Durează doar 8 minute.
Este antrenamentul autogen hipnoza?
Antrenamentul autogen este o tehnică de autohipnoză dezvoltată de Dr. H. H. Sultz, un neurolog german. Tehnica constă într-o serie de șase exerciții mentale folosite pentru a provoca senzațiile corporale de căldură și greutate.
Este bazat pe dovezile antrenamentului autogen?
Antrenamentul autogen pare a fi o terapie promițătoare pentru a îmbunătăți bunăstarea psihologică și calitatea vieții la persoanele care trăiesc cu probleme cronice de sănătate fizică, dar niciun raport recent nu a sintetizat dovezile disponibile în această populație.
Când ar trebui să practici antrenamentul autogen?
Deși a fost dezvoltat inițial ca o modalitate de a-i învăța pe oameni cum să încurajeze relaxarea fizică pe cont propriu, antrenamentul autogen este adesea folosit în sesiunile de consiliere pentru gestionarea simptomelor de anxietate, care Hafeez spune că include orice manifestări mentale sau fizice de anxietate.
