Conform videoclipului TikTok al lui Giraldo, ea face antrenamentul de aproximativ cinci ori pe săptămână și a ajutat-o să scadă 30 de lire sterline. „Evident că am observat schimbările din corpul meu, dar am fost cel mai mulțumit de schimbările pe care le-am simțit mental”, a spus ea.
Metoda 12/3 30 chiar funcționează?
4 Benzi de alergare câștigătoare ale alegerii editorului
Giraldo folosește în continuare 12-3-30 pentru cardio și spune că, de-a lungul timpului, i-a dat încredere să încerce lucruri noi în sala de sport, deci poate fi utilă atât pentru consolidarea forței cardiovasculare, cât și pentru încrederea în sine.
Funcționează antrenamentul cu banda de alergare Tik Tok?
Experții spun că antrenamentul oferă exerciții bune, dar nu oferă beneficii unice față de alte rutine cardio. Cei care nu s-au antrenat ar trebui să se ridice la antrenament. Exercițiile cardiovasculare sunt asociate cu rezultate mai bune asupra sănătății pe termen lung.
Care sunt beneficiile 12-3-30?
„Acest lucru este grozav pentru arsuri de calorii și postură - dar păstrați acei umeri prinși pe spate și pieptul sus în timp ce urcați pe deal. 12-3-30 oferă, de asemenea, cele mai bune antrenamente pentru picioare pe care le puteți face pe o bandă de alergare, Basola promițând că „veți vedea cu siguranță schimbări în quads, fesieri și ischio-jambiere.”
Câte calorii arde antrenamentul cu banda de alergare 12/3 30?
Bassett a estimat că o persoană care cântărea 150 de lire sterline ar arde 283 de caloriipe antrenament „12, 3, 30”. În comparație, mersul la acea viteză timp de 30 de minute fără înclinație ar arde 113 calorii, a spus el.
