Poziția înclinată vă lucrează în primul rând mușchii pieptului, dar va trebui să vă antrenați și mușchii de bază pentru a vă proteja spatele. În timp ce flotările tradiționale îți lucrează pieptul, brațele și umerii, flotările înclinate elimină o parte din presiunea de pe brațe și umerii pentru a-ți oferi un antrenament solid pentru piept.
Fotările înclinate construiesc mușchi?
Dacă nu ați inclus deja variația de împingere în sus înclinată în antrenament, pierdeți câteva beneficii majore. Când este făcută corect, această mișcare nu numai că îți crește puterea superioară a corpului,, ci construiește și mușchii în piept, brațe și nucleu.
Fotările înclinate sunt mai grele?
Fotările înclinate sunt mai ușoare decât flotările de bază, în timp ce fleșurile înclinate sunt mai dificile. Unghiul în jos al unei împingeri în declin te obligă să ridici mai mult din greutatea corpului. După ce ați stăpânit înclinația și flotările de bază, încercați flotările în declin.
Fotările înclinate sunt mai bune decât flotările obișnuite?
"Fotările înclinate sunt mai ușoare decât flotările obișnuite sau în declin", spune Williams, adăugând că acest lucru le face "superioare pentru cineva care se luptă cu flotările normale plate". Fotările obișnuite sunt grozave pentru a lucra partea superioară a corpului și a miezului, dar dacă vă concentrați pe creșterea forței, înclinarea reduce semnificativ cantitatea de …
Câte flotări înclinate ar trebui să fac pe zi?
Începătorii ar trebui să vizeze zece împingere înclinată-ups; practicanții intermediari pot încerca zece flotări regulate; iar cei care sunt mai avansați pot îngreuna mișcarea făcând zece flotări încetinite, făcând o pauză în partea de jos între repetări.
