Pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de somn pe noapte nu sunt suficiente pentru a te trezi simțindu-te odihnit și alert mental, indiferent cât de bine dorm. Există un mit obișnuit conform căruia te poți adapta la somnul cu restricții cronice, dar nu există dovezi că organismul se adaptează funcțional la privarea de somn.
Cum te afectează 4 ore de somn?
Oamenii care dorm mai puțin decât 7 până la 8 ore recomandate pe noapte au șanse mai mari de a suferi de afecțiuni cronice precum boală cardiovasculară, obezitate, depresie, diabet și chiar demență, Fu și alți experți spun.
Este mai bine să dormi 4 ore sau niciunul?
În mod ideal, ar trebui să încercați să dormiți mai mult de 90 de minute. Dormit între 90 și 110 de minute îi oferă corpului tău timp să îndeplinească un ciclu complet de somn și poate minimiza starea de amețeală când te trezești. Dar orice somn este mai bine decât deloc - chiar dacă este un pui de somn de 20 de minute.
Cât durează un pui de somn puternic?
Cât ar trebui să fie un pui de somn puternic? Experții în somn spun că somnul puternic ar trebui să fie rapid și revigorant - de obicei între 20 și 30 de minute- pentru a crește vigilența pe parcursul zilei.
Este mai bine să dormi 3 ore sau deloc?
Este suficiente 3 ore? Acest lucru va depinde în mare măsură de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la odihnă în acest fel. Unii oameni pot funcționa doar 3 ore foarte bine și au performanțe mai bune după ce dorm în rafale. Deși mulți experți recomandă totuși un minim de6 ore pe noapte, de preferat 8.
