Cât de mult somn este prea mult? Nevoile de somn pot varia de la o persoană la alta, dar, în general, experții recomandă ca adulții sănătoși să beneficieze în medie de 7 până la 9 ore pe noapte de shuteye. Dacă aveți nevoie în mod regulat de mai mult de 8 sau 9 ore de somn pe noapte pentru a vă simți odihnit, ar putea fi un semn al unei probleme de fond, spune Polotsky.
Este mai bine să dormi 7 sau 8 ore?
Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge recomandă șapte până la opt ore, inclusiv persoanele în vârstă. Majoritatea regulilor actuale spun că copiii de vârstă școlară ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore pe noapte, iar adolescenții, între nouă și 10.
De ce sunt atât de mult 8 ore de somn?
Prea mult somn în mod regulat poate crește riscul de diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și deces conform mai multor studii efectuate de-a lungul anilor. Prea mult este definit ca mai mult de nouă ore. Cea mai frecventă cauză este că nu dormi suficient cu o noapte înainte sau cumulat în timpul săptămânii.
Este 6 ore de somn suficient?
Tinerii adulți pot dormi între 7 și 9 ore, conform recomandărilor Fundației Naționale pentru Somn, 6 ore fiind adecvate. Mai puțin de 6 ore nu este recomandat.
Care este cel mai bun moment pentru a dormi și a te trezi?
Oamenii sunt cel mai probabil să fie cel mai somnoros în două momente: între ora 13:00. și ora 15.00 și între 2 a.m. și 4 a.m. Cu cât calitatea somnului este mai bună, cu atât aveți mai puține șansepentru a experimenta somnolență semnificativă în timpul zilei. Ritmul circadian dictează, de asemenea, ora ta naturală de culcare și programul de trezire de dimineață.
