Pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de somn pe noapte nu sunt nu sunt suficiente pentru a se trezi simțindu-se odihnit și alert psihic, indiferent cât de bine dorm. Există un mit obișnuit conform căruia te poți adapta la somnul cu restricții cronice, dar nu există dovezi că organismul se adaptează funcțional la privarea de somn.
Ce se întâmplă dacă dorm doar 4 ore?
Oamenii care dorm mai puțin decât 7 până la 8 ore recomandate pe noapte au șanse mai mari de a suferi de afecțiuni cronice precum boală cardiovasculară, obezitate, depresie, diabet și chiar demență, Fu și alți experți spun.
Este nesănătos să dormi 4 ore pe zi?
Câțiva cercetători în domeniul somnului au spus că sunt cei mai îngrijorați de cei care dorm foarte puțin, cei care trec mai puțin de patru ore, indiferent de cum îi face acest obicei să se simtă. Experții bănuiesc, de asemenea, că să te simți obosit sau cu capul neclar după ce ai dormit patru până la șase ore este un semnal că ceva nu este în regulă.
Este mai bine să dormi 4 ore decât 6?
Tinerii adulți pot dormi între 7 și 9 ore, conform recomandărilor Fundației Naționale pentru Somn, 6 ore fiind adecvate. Nu se recomandă mai puțin de 6 ore.
Pot supraviețui cu 4 ore de somn?
Pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de somn pe noapte nu sunt nu suficiente pentru a se trezi simțindu-se odihniți și vigilenți mental, indiferent cât de bine dorm. Există un mit comun la care te poți adapta în mod cronicsomn restricționat, dar nu există dovezi că organismul se adaptează funcțional la privarea de somn.
