Ar trebui să te întorci cu moderație și să te retragi dacă simți vreo durere. Un pacient obișnuit cu operație chirurgicală poate să meargă pe bicicletă la trei luni, să înceapă să alerge la cinci până la șapte luni și să se întoarcă la sporturi de competiție după opt până la 12 luni. Recuperarea completă poate dura până la doi ani.
Poți să faci sport cu o ruptură PCL?
Reabilitare după leziuni și intervenții chirurgicale PCLVeți putea reveni la activitățile sportive atunci când mușchii cvadriceps revin la puterea normală, genunchiul încetează să se umfle intermitent și nu mai aveți probleme cu genunchiul ceda.
Ce ar trebui să evitați cu o leziune PCL?
Exercițiile de schimbare a greutății și propriocepție sunt avansate de la 2 membre la 1 membru (Fig. 3a–c). Întărirea membrelor duble, cum ar fi genuflexiunile și apăsarea picioarelor, sunt limitate la cel mult 70° de flexie pentru a evita stresul asupra PCL de vindecare [30].
Ce exercițiu pot face cu un PCL rupt?
Flecție genunchiului cu alunecarea călcâiului
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți.
- Alunecă-ți călcâiul înapoi îndoind genunchiul afectat cât de mult poți. Apoi agățați-vă celăl alt picior în jurul gleznei pentru a vă ajuta să trageți călcâiul și mai mult înapoi.
- Țineți apăsat aproximativ 6 secunde, apoi odihniți-vă până la 10 secunde.
- Repetă de 8 până la 12 ori.
Se poate agrava o ruptură PCL?
Cu o leziune PCL, este posibil să aveți: Durere ușoară care se poate agrava în timp.
