7 moduri de a ameliora durerile de spate în mod natural
- Bucurați-vă de o băutură antiinflamatoare în fiecare zi. …
- Adormi mai repede și dormi mai mult. …
- Evitați postura statică prelungită. …
- Întindeți-vă ușor articulațiile și țesuturile moi prin yoga. …
- Încercați meditația atentă. …
- Sprijină-ți corpul într-o piscină caldă. …
- Păstrați la îndemână un plasture de căldură cu autoactivare.
Care este cel mai rapid mod de a calma durerile de spate?
Studiile arată că căldura și frigul sunt modalități eficiente de a ameliora durerile de spate. Punctele de gheață sunt cele mai benefice atunci când o persoană le folosește direct după o rănire, cum ar fi o tulpină. Aplicarea unui pachet de gheață învelit într-un prosop direct pe spate poate reduce inflamația.
Cum îmi pot repara durerile de spate?
Iată câțiva pași eficienți:
- Evitați odihna la pat. Studiile arată că întinsul prea mult poate încetini recuperarea și crește durerea.
- Mutare. Este posibil să nu doriți să vă mișcați atunci când vă doare, dar este important să faceți cât de mult puteți face față.
- Păstrați o postură bună. …
- Dormi inteligent. …
- Relaxează-te. …
- Apelați-vă medicul.
Cum pot opri durerile de spate acasă?
10 moduri de a gestiona durerea de spate la domiciliu
- Mișcare în continuare. S-ar putea să nu ai chef atunci când te doare. …
- Întinde și întărește. Mușchii puternici, în special în miezul abdominal, ajută la susținerea spatelui. …
- Păstrați o postură bună. …
- Menține aGreutate sănătoasă. …
- Renunțați la fumat. …
- Încercați Ice and Heat. …
- Cunoașteți-vă medicamentele OTC. …
- Frecați pe creme cu medicamente.
Ce cauzează durerile de spate la femei?
Femeile pot avea, de asemenea, dureri de spate din cauza unei cauze neidentificabile. Schimbările tipice din ciclul de viață al unei femei, inclusiv sarcină, naștere, dezechilibre hormonale, creșterea în greutate (în special în abdomen) pot declanșa o cascadă de evenimente care duc la dureri de spate.
