Dar a alerga în pantofi diferiți te poate face mai puternic, mai rapid și mai puțin predispus la răni. Studiile arată corelații între alergarea într-o varietate de încălțăminte și rănile reduse. De fiecare dată când încalți o pereche diferită de pantofi, interacțiunea ta cu solul se schimbă ușor, astfel că mergi diferit.
Cât de importanți sunt pantofii de alergare potriviți?
Deși poți alerga în aproape orice, purtarea de încălțăminte adecvată pentru alergare va ajuta la evitarea rănilor și a durerii. Modul în care este construită încălțămintea de alergare - un toc mai gros pentru a absorbi impactul și o cădere de la călcâi până la deget pentru a se potrivi cu ciclul natural de mers al alergării - este menit să complementeze senzația naturală a piciorului tău.
Contează pantofii pe care îi alergați?
De ce ar trebui să-ți pese atunci? În ciuda dovezilor că pantofii de alergare previn rănirea, aceasta nu înseamnă că pantofi de alergare nu contează. … Un pantof trebuie să se potrivească bine și să se simtă bine pe picior în timp ce alergați. În ceea ce privește amortizarea, Smith avertizează că un pantof nu ar trebui să aibă prea mult.
Ar trebui să cumpărați pantofi de alergat cu jumătate mai mare?
Cumpărarea pantofului de alergare perfect este primul pas pentru a avea o alergare bună. Atunci când cumpărați pantoful perfect, potrivirea este întotdeauna cea mai importantă. Dacă pantoful tău este prea strâns, este posibil să ai vezicule, amorțeală și disconfort general; pentru a evita acest lucru, mulți experți recomandă să cumpărați un pantof de alergare cu jumătate de mărime mai mare.
Cât de mare este diferențapantofii fac în alergare?
Datele au arătat diferențe semnificative în ceea ce privește absorbția de oxigen (o modalitate de a măsura costul energetic al alergării) la pantofii Vaporfly, rezultând o economie de alergare îmbunătățită cu 2,8% sau cantitatea de energie necesară unui alergător pentru a parcurge o anumită distanță, în medie peste pantofii Adidas.
