Suplimente cu creatină crește depozitele dvs. de fosfocreatină, permițându-vă să produceți mai multă energie ATP pentru a vă alimenta mușchii în timpul exercițiilor de mare intensitate (10, 11). Acesta este mecanismul principal din spatele efectelor de îmbunătățire a performanței creatinei.
Este creatina bună pentru explozie?
Acest studiu demonstrează că suplimentarea cu creatină îmbunătățește puterea maximă a mușchilor și timpul optim PAP individual al antrenamentului complex, dar nu are niciun efect asupra explozive performanță.
Creatina crește viteza?
Creatina este considerată pentru a îmbunătăți puterea, crește masa musculară slabă și ajută mușchii să se recupereze mai rapid în timpul exercițiilor fizice. Acest impuls muscular îi poate ajuta pe sportivi să obțină explozii de viteză și energie, în special în timpul perioadelor scurte de activități de mare intensitate, cum ar fi ridicarea greutăților sau sprintul.
Creatina crește furia?
Într-un studiu clinic care a examinat eficacitatea creatinei pentru a îmbunătăți antrenamentul de rezistență greu, Volek și colab. (2000) au observat că doi subiecți au raportat că se simt mai agresivi și mai nervoși după 1 săptămână de suplimente cu creatină (25 g/zi).
Creatina crește starea de spirit?
Dovezile preliminare sugerează că creatina, un compus ergogenic cunoscut că promovează supraviețuirea celulelor și influențează producția și utilizarea energiei în creier, poate îmbunătăți starea de spirit la pacienții rezistenți la tratament.
