Proteinele joacă un rol important în repararea și reconstrucția mușchilor dvs. după exercițiu și mulți oameni folosesc shake-uri de proteine după antrenament pentru a ajuta acest proces. Cu toate acestea, cercetările sugerează că nu contează dacă bei un shake de proteine înainte sau după antrenament.
Ar trebui să bei rapid shake-uri de proteine?
Puteți consuma shake-uri de proteine în timp ce ești în post intermitent, dar dacă bei unul în afara ferestrei de masă, îți va întrerupe postul. Shake-urile proteice este o băutură calorică, iar dacă mănânci sau bei ceva care conține calorii, prin definiție, nu mai ținești. Așadar, păstrează-l pentru fereastra de masă.
Câte shake-uri de proteine pe zi?
Pentru a fi clar, nu există o regulă strictă cu privire la consumul de shake-uri proteice, iar consumul prea multor într-o singură zi probabil că nu va avea efecte dăunătoare pe termen lung. Pentru majoritatea oamenilor, de la un până la trei shake-uri de proteine pe zi ar trebui să fie suficient pentru a-i ajuta să-și satisfacă nevoile nutriționale.
Cu cât timp în avans îți poți prepara shake-ul de proteine?
Totuși, cel mai bine este să nu lăsați un shake de pudră de proteine preamestecată să stea timp de mai mult de 24 de ore pentru a-l păstra atât delicios, cât și eficient.
Care este cel mai bun moment pentru a bea shake proteic pentru pierderea în greutate?
Dacă dorești să slăbești, cel mai bun moment pentru a bea shake-ul tău proteic ar fi ore înainte de antrenament, probabil la mijloculdimineata sau dupa-amiaza. În esență, ceea ce face este să-ți suprime pofta de mâncare și să furnizeze suficientă nutriție organismului pentru a menține arderea grăsimilor pentru mai mult timp, servindu-ți misiunea de slăbire.
