9. Proteinele din zer sunt foarte satioase (de umplere), ceea ce poate ajuta la reducerea foametei. Sațietatea este un termen folosit pentru a descrie senzația de sațietate pe care o trăim după ce am mâncat. Este opusul apetitului și foametei și ar trebui să suprime pofta de mâncare și dorința de a mânca.
Este o umplutură de shake de proteine?
Multor oameni le place să bea shake-uri de proteine ca gustări, deoarece proteina vă ajută să vă umpleți. Smith spune că adaugă adesea o lingură de pudră de proteine în terciul său la micul dejun sau la cină: „Repede, ușor, convenabil și versatil.”
De ce proteinele sunt cele mai satioase?
Proteina a ocupat centrul atenției ca constituent alimentar cu cea mai mare sațietate, datorită cercetărilor considerabile care indică faptul că creșterea compoziției proteice a dietei fără a modifica încărcătura netă de energie poate duce la o senzație de sațietate sporită(Paddon-Jones et al., 2008).
De ce nu mă satură shake-urile de proteine?
Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să nu vă simțiți plin după smoothie-uri este că luați din greșeală „snack smoothie-uri” – atunci când aveți cu adevărat nevoie de un „smoothie de masă”. Smoothie-urile cu gustări nu sunt menite să vă țină sătul ore întregi. Ei sunt pur și simplu acolo pentru a vă ajuta pentru câteva ore, cel mult.
Shake-urile de proteine suprimă apetitul?
S-a demonstrat că
shake-urile proteice pot scădea foamea și pofta de mâncare
Proteinele contribuie la scăderea foametei și a apetitului. Un motiv cheiedeoarece proteinele te ajută, în general, să te simți mulțumit mai mult decât alți macronutrienți.
