Adevărul este că numai proteinele – sau orice alt tip specific de macronutrienți, inclusiv grăsimile și carbohidrații – nu te va face să devii supraponderal. Te ingrasi doar consumand mai multe calorii decat arzi. În contextul îngrășării, nu contează ce consumați pentru a crea un surplus caloric.
Sunt shake-urile de proteine bune pentru pierderea în greutate?
Răspuns de la Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Producătorii de shake-uri proteice pot pretinde că produsele lor ajută la scăderea grăsimii corporale sau promovează pierderea în greutate, dar shake-urile proteice nu sunt un glonț magic pentru pierderea în greutate. Înlocuirea meselor cu shake-uri de proteine vă poate ajuta să reduceți caloriile zilnice, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Shake-ul proteic crește în greutate?
Shake-urile de proteine
Shake-urile de proteine pot ajuta o persoană să se îngrașească ușor și eficient. Un shake este cel mai eficient pentru a ajuta la construirea mușchilor dacă este băut la scurt timp după un antrenament. Cu toate acestea, este important să rețineți că shake-urile prefabricate conțin adesea zahăr suplimentar și alți aditivi care ar trebui evitați. Verificați cu atenție etichetele.
Ce se întâmplă dacă beau shake-uri de proteine toată ziua?
O analiză a studiilor din 2013 a constatat că consumul mai mult decât necesarul zilnic de proteine poate duce la probleme la rinichi și oase, precum și la creșterea riscului de cancer. O analiză a Consumer Reports a constatat, de asemenea, că unele băuturi proteice au niveluri nesigure de contaminanți.
Areshake-urile de proteine bune la micul dejun?
Să bei un shake de proteine la micul dejun poate fi o modalitate rapidă și convenabilă de a introduce mai mulți nutrienți în dieta ta și de a-ți crește aportul de proteine. Shake-urile de proteine pot fi, de asemenea, un instrument eficient pentru a sprijini pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți creșterea musculară.
