Dar fie că provine din shake-uri cu pudră de zer sau din alimente integrale, consumul de proteine singur nu te va face să te îngrași sau să slăbești. Singurul lucru care determină dacă vei adăuga în greutate corpului tău – sub formă de mușchi sau grăsime – este aportul zilnic de calorii.
Shake-urile de proteine te fac să te îngrași fără să te antrenezi?
Deoarece proteinele conțin calorii, consumul prea mult de poate face de fapt pierderea în greutate mai dificilă - mai ales dacă bei shake-uri de proteine în plus față de dieta obișnuită și nu faci mișcare.
Când ar trebui să beau shake-uri proteice pentru pierderea în greutate?
Dacă vrei să slăbești, un moment minunat pentru a-ți bea shake-ul de proteine ar putea fi dimineața. Asta pentru că proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru pierderea grăsimilor. Începerea zilei cu proteine vă poate stimula metabolismul și îl poate menține crescut toată ziua.
Proteinele cauzează creșterea în greutate?
Creștere în greutate
Excesul de proteine consumat este de obicei stocat sub formă de grăsime, în timp ce surplusul de aminoacizi este excretat. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate în timp, mai ales dacă consumați prea multe calorii în timp ce încercați să creșteți aportul de proteine.
Ce se întâmplă dacă iau proteine și nu fac antrenament?
Mâncarea prea multe proteine poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
"Proteinele au calorii, așa că dacă mănânci puțin prea multe și nu faci mișcare, poate fi stocat ca grăsime."
