Majoritatea suplimentelor ar trebui luate cu alimente pentru a reduce șansele ca acestea să-ți deranjeze stomacul și pentru a stimula digestia și a îmbunătăți absorbția. Pentru câțiva selectați, chiar nu contează dacă le luați pe stomacul gol.
Ce se întâmplă dacă iei suplimente pe stomacul gol?
„Luarea de vitamine pe stomacul gol poate deranja frecvent tractul gastro-intestinal,” spune medicul gastroenterolog Christine Lee. „Mulți oameni au dureri de stomac, greață și chiar diaree.”
Cât timp pot mânca după ce am luat un supliment pe stomacul gol?
A lua medicamente pe stomacul gol înseamnă că ar trebui să iei pastilele cu 2 ore înainte de a mânca sau la 2 ore după ce ai mâncat.
Ce suplimente alimentare nu ar trebui luate împreună?
Vitamine și suplimente pe care nu ar trebui să le luați împreună
- Magneziu și calciu/multivitamine. Multora le place sa ia magneziu seara, deoarece poate promova un sentiment de calm si sustine relaxarea musculara. …
- Vitamine D, E și K. …
- Ulei de pește și Gingko Biloba. …
- Cupru și zinc. …
- Fier și ceai verde. …
- Vitamina C și B12.
Pot să-mi iau toate vitaminele deodată?
Puteți-dar probabil că nu este o idee bună. Pentru unele suplimente, absorbția optimă poate depinde de ora din zi luată. Nu numai atât, luând anumite vitamine, minerale sau alte suplimenteîmpreună pot reduce, de asemenea, absorbția și pot duce la interacțiuni adverse, care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
