Sternocleidomastoidul este un mușchi al gâtului localizat superficial care joacă un rol important în înclinarea capului și întoarcerea gâtului, precum și în alte lucruri. Se întinde din spatele capului și se atașează de stern și claviculă.
Unde este localizat sternocleidomastoidul?
Structură. Mușchiul sternocleidomastoidian provine din două locații: manubriul sternului și clavicula. Se deplasează oblic pe partea laterală a gâtului și se inserează în procesul mastoid al osului temporal al craniului printr-o aponevroză subțire.
Ce cauzează sternocleidomastoidul strâns?
Cauzele durerii SCM pot include afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi astm și infecții respiratorii acute, cum ar fi sinuzita, bronșita, pneumonia și gripa. Alte cauze ale durerii SCM includ: leziuni precum lovitura de bici sau căderile. lucrări deasupra capului, cum ar fi vopsirea, tâmplăria sau draperiile suspendate.
Cum îmi întăresc sternocleidomastoidul?
Pentru a efectua întinderea sternocleidomastoidiană urmați instrucțiunile date:
- Stai pe scaun.
- Ține scaunul cu mâna dreaptă și folosește mâna stângă pentru a sprijini capul.
- Îndoiți gâtul înainte, îndoiți lateral spre stânga și întoarceți capul la dreapta.
- Aplecați corpul spre stânga și ușor înainte.
- Țineți apăsat și repetați.
- Repetați întinderea pe ceal altă parte.
Cum ar trebui să dormcu durere sternocleidomastoidiană?
Cel mai bun mod de a dormi cu dureri de gât
- Folosește o pernă subțire. O pernă subțire vă permite să vă mențineți coloana superioară în poziția sa naturală, cu o ușoară curbă înainte.
- Încercați o pernă cervicală. O pernă cervicală vă sprijină gâtul și capul pentru a le menține într-o poziție neutră.
- Folosiți o s altea de susținere.