Suplimentele de magneziu trebuie luate cu mesele. Luarea suplimentelor de magneziu pe stomacul gol poate provoca diaree.
Este mai bine să luați magneziu dimineața sau seara?
De aceea, suplimentele de magneziu pot fi luate în orice moment al zilei, atâta timp cât le puteți lua în mod constant. Pentru unii, administrarea suplimentelor la prima oră dimineața poate fi cea mai ușoară, în timp ce alții pot considera că administrarea lor cu cina sau chiar înainte de culcare funcționează bine pentru ei.
Când nu ar trebui să luați magneziu?
Riscuri. Persoanele cu diabet, boli intestinale, boli de inimă sau boli de rinichi nu ar trebui să ia magneziu înainte de a discuta cu furnizorul lor de asistență medicală. Supradozaj. Semnele unei supradoze de magneziu pot include greață, diaree, tensiune arterială scăzută, slăbiciune musculară și oboseală.
Magneziul se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol?
În general, suplimentele de magneziu ar trebui să fie luate aproape de ora mesei pentru a evita durerile de stomac. Cu toate acestea, dacă utilizați magneziu ca laxativ, acesta trebuie luat pe stomacul gol, cu un pahar plin de apă cu o oră înainte sau două ore după masă.
Care este cel mai bun mod de a absorbi magneziul?
Sfaturi pentru îmbunătățirea absorbției magneziului
- reducerea sau evitarea alimentelor bogate în calciu cu două ore înainte sau după ce ați consumat alimente bogate în magneziu.
- evitând dozele mari de zincsuplimente.
- tratarea deficitului de vitamina D.
- să mănânci legume crude în loc să le gătești.
- renuntarea la fumat.
