Presa pentru piept este un exercițiu clasic de întărire pentru partea superioară a corpului, care vă lucrează pectoralii (pieptul), deltoizii (umerii) și tricepsul (brațele). Pentru cele mai bune rezultate și siguranță, este esențial să utilizați o formă adecvată și o tehnică bună.
Presurile de banc sunt bune pentru triceps?
Presul de bancă își merită locul în panteonul exercițiilor cu greutăți libere – este un cinturitor al unui constructor de piept. … Presa de bancă standard vă lucrează pieptul, umerii și tricepsul, iar mușchii pieptului fac cea mai mare parte a muncii, în timp ce presa de bancă cu prindere apropiată mută accentul pe triceps.
Cât de mult lucrează presa de bancă tricepsul?
Presul de bancă cu aderență apropiată se află pe locul opt ca un exercițiu eficient pentru triceps, provocând aproximativ 62% activare musculară. 1 Această mișcare implică, de asemenea, destul de mult piept, motiv pentru care tricepșii nu funcționează la fel de mult ca în alte exerciții.
Presul pe bancă funcționează bicepșii sau tricepșii?
Exercițiul de presa pe bancă este crucial pentru dezvoltarea forței și rezistenței superioare a corpului la orice nivel de fitness. Când este făcută corect, aduce îmbunătățiri mult mai mult decât doar pe pectoralii și umerii tăi. De fapt, presa pe bancă îți lucrează gâtul, pieptul, bicepșii și chiar nucleul.
Băncul îți oferă brațe mai mari?
Presele pe bancă pot fi un exercițiu eficient pentru formarea mușchilor pieptului, brațului și umerilor. Dacă ești nou la presa de bancă, lucrează cu un observator. eivă puteți urmări forma și asigurați-vă că ridicați greutatea corectă pentru nivelul dvs. de fitness.
