2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
„Majoritatea oamenilor care fac bench press și flotări încep să-și rotească umerii înainte”, spune Dan John, antrenor de forță în Burlingame, California. … Pentru a preveni sau a corecta umerii rotunjiți, trebuie să vă întăriți romboizii - mușchii din mijlocul spatelui superior care vă trag omoplații înapoi.
Ce exerciții lucrează romboizii?
Aceste cinci exerciții ajută la întărirea mușchilor romboizi și la îmbunătățirea posturii
- Ridicare laterală prona. Întindeți-vă pe burtă pe o s altea sau o bancă. …
- Față ridicați degetele în sus. Întinde-te pe burtă pe o s altea sau o bancă, cu fruntea în jos. …
- Retracția scapulară. …
- Zboară din spate. …
- Tobogane de perete scapular.
Fotografiile funcționează romboizi?
Mușchii din partea superioară a corpului fac cea mai mare parte a muncii atunci când o persoană face flotări. Acești mușchi sunt: grupa musculară a pieptului, inclusiv pectoralul mare și pectoralul mic. … mușchii superiori și medii ai spatelui, inclusiv dorsalul mare, romboizii și mușchii trapez.
De ce sunt romboizii mei atât de strânși?
Puteți dezvolta dureri ale mușchilor romboizi ca urmare a: posturi proaste sau incorecte . șezut pentru perioade prelungite . răni de la încordare, întindere excesivă sau ruperea mușchilor.
Cum îmi relaxez mușchiul romboid?
Întindere inferioară a gâtului și partea superioară a spatelui (romboid)
- Întinde-ți brațeleafară în fața corpului tău. Strângeți o mână peste ceal altă mână.
- Întinde ușor mâna, astfel încât să simți că omoplații se întind unul de celăl alt.
- Aplecați ușor capul înainte.
- Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde.
- Repetă de 2 până la 4 ori.
Recomandat:
Ce este un banc de testare în testarea software-ului?
Un banc de testare (scris și un banc de testare) este o platformă pentru efectuarea de teste riguroase, transparente și replicabile ale teoriilor științifice, instrumentelor de calcul și noilor tehnologii. Termenul este folosit în multe discipline pentru a descrie cercetarea experimentală și platformele și mediile de dezvoltare a produselor noi.
Poate presa de banc să dezvolte mușchi?
Presa de bancă este un exercițiu puternic de creștere a masei superioare a corpului, care stresează unii dintre cei mai mari mușchi ai corpului. Pieptul, tricepsul și chiar și spatele pot fi antrenate cu volum și intensitate ridicate cu ridicarea clasică.
Ce presă de banc funcționează?
Presul pe bancă este un exercițiu compus uimitor care vă lucrează în principal pecs - a.k.a. mușchiul pieptului - și tricepsul, dar folosește și o serie de alți mușchi de pe partea superioară a corpului., inclusiv deltele (umerii), antebrațele, miezul și multe altele.
Presul pe bancă lucrează tricepșii?
Presa pentru piept este un exercițiu clasic de întărire pentru partea superioară a corpului, care vă lucrează pectoralii (pieptul), deltoizii (umerii) și tricepsul (brațele). Pentru cele mai bune rezultate și siguranță, este esențial să utilizați o formă adecvată și o tehnică bună.
Cum funcționează ce nu funcționează?
După ce examinăm lista, aceasta este disponibilă pe Whatnot. În cazul verificării, ești plătit pentru vânzare direct după autentificare. Dacă articolul este trimis direct cumpărătorului, ești plătit la 2 zile de la livrarea articolului (atâta timp cât nu există nicio dispută).
