Cei trei acizi grași omega-3 principali sunt acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). ALA se găsește în principal în uleiurile de plante, cum ar fi uleiurile din semințe de in, soia și canola. DHA și EPA se găsesc în pește și alte fructe de mare.
DHA este același cu Omega?
Acidul docosahexaenoic sau DHA, este un tip de grăsimi omega-3. La fel ca și acidul eicosapentaenoic (EPA), grăsimile omega-3, DHA este abundent în peștele gras, cum ar fi somonul și hamsia (1). Corpul tău poate produce doar o cantitate mică de DHA din alți acizi grași, așa că trebuie să-l consumi direct din alimente sau dintr-un supliment (2).
Toți Omega-3 au DHA?
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale care au numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu toți omega-3 sunt creați egali. Dintre 11 tipuri, cele 3 cele mai importante sunt ALA, EPA și DHA. ALA se găsește mai ales în plante, în timp ce EPA și DHA se găsesc mai ales în alimente de origine animală, cum ar fi peștele gras.
Este DHA un acid gras omega-3?
Există două tipuri de acizi grași omega-3 în pește - acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).
Este DHA cel mai bun omega-3?
Dacă nu mâncați multe dintre aceste alimente, vă recomandăm să luați în considerare suplimentele. EPA și DHA sunt în general considerați cei mai importanți acizi grași omega-3.
