Este foarte obișnuit ca să experimentezi o creștere a apetitului înainte și în timpul menstruației. Modificările hormonale care sunt asociate cu ciclul dvs. periodic vă pot face poftă de mâncare, iar schimbările de dispoziție care însoțesc menstruația v-ar putea face să aveți poftă de alimente care conțin mai multe carbohidrați și zahăr.
Este bine să mănânci mai mult în timpul menstruației?
De fapt, este complet normal și în regulă să mănânci mai mult în timpul menstruației. Vă explicăm de ce, mai jos! Ciclul menstrual vă crește rata metabolică, care este cantitatea de energie pe care o cheltuiți în timpul repausului. În săptămânile premergătoare menstruației, arzi mai multe calorii decât în orice altă perioadă a lunii.
Îți face mai mult foame menstruația?
Schimbarea nivelurilor de hormoni provoacă adesea pofte de mâncare sau o creștere generală a apetitului în zilele care preced la o menstruație. Prin adoptarea unor strategii, mulți oameni pot preveni sau reduce aceste pofte.
Câte calorii în plus arzi în timpul menstruației?
Se pare că corpurile noastre au nevoie de 100 – 300 de calorii în plus în timpul fazei luteale (în săptămâna dinaintea menstruației). Acest lucru se datorează faptului că rata noastră metabolică bazală (BMR – numărul de calorii zilnic necesare pentru a rămâne în viață) în acest timp crește cu 10-20%.
Ai nevoie de mai multe calorii în timpul menstruației?
Deci, dacă ai menstruație, arde mai multe calorii sau nu? De obicei, nu. In timp ceexperții sunt în mare măsură de acord că ratele metabolice de repaus fluctuează în timpul ciclului menstrual, modificarea fiind neglijabilă. Având în vedere această diferență minimă, majoritatea femeilor nu vor arde mai multe calorii decât de obicei.
