REZUMAT O dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați este asemănătoare cu o dietă obișnuită cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, include mai mult pește și ulei de măsline extravirgin.
Este dieta mediteraneană bogată în carbohidrați?
Acesta este bogat în carbohidrați, dar majoritatea carbohidraților provin din alimente nerafinate, bogate în fibre. De asemenea, este bogat în fructe și legume, nuci, semințe și pește, cu doar cantități modeste de carne și brânză. Oamenii care trăiesc în țările mediteraneene au o rată de boli de inimă mai scăzută decât se aștepta.
Este dieta mediteraneană bună pentru pierderea în greutate?
Este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai populare planuri în rândul celor care fac dietă, deoarece este flexibil, bogat în alimente aromate și plin de beneficii pentru sănătate. De fapt, dieta mediteraneană a fost legată de creșterea pierderii în greutate, scăderea inflamației și un risc mai mic de boli cronice.
Există o versiune keto a dietei mediteraneene?
Dieta keto mediteraneană încorporează toate elementele clasice atât ale dietelor keto, cât și ale bucătăriei mediteraneene. Se bazează foarte mult pe o mulțime de pește, carne și legume, descurajând în același timp consumul de paste. Utilizarea celor mai proaspete ingrediente posibile este un semn distinctiv al abordării keto mediteraneene.
Poți mânca brânză în dieta mediteraneană?
Noțiunile de bază. Mananca: Legume, fructe, nuci, seminte, leguminoase, cartofi, cereale integrale, paine, ierburi, condimente, peste, fructe de mare si ulei de masline extravirgin. Mănâncă înăuntrumoderație: carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt.
