Sardine Sardinele oferă 2 grame de omega-3 sănătoși pentru inima per porție de 3 uncii, care este unul dintre cele mai ridicate niveluri de omega-3 și cele mai scăzute niveluri de mercur de orice peste. Conțin o sursă excelentă de calciu și vitamina D, deci susțin și sănătatea oaselor.
Sardinele conservate sunt sănătoase?
Peștele gras de apă rece, cum ar fi sardinele, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Într-adevăr, peștii cu solzi de argint dintr-o cutie sunt denși cu nutrienți. O porție de pilchards uleioase conține până la 17 grame de proteine și 50% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru doar 90 până la 150 de calorii.
De ce sardinele conservate sunt rele pentru tine?
Deoarece sardinele conțin purine, care se descompun în acid uric, nu sunt o alegere bună pentru cei cu risc de formare a pietrelor la rinichi. Sodiul ridicat din sardine poate crește, de asemenea, calciul din urină, care este un alt factor de risc pentru pietrele la rinichi.
Care conserve de sardine sunt cele mai sănătoase?
- Sardine King Oscar în ulei de măsline extravirgin. …
- Sardine sălbatice Wild Planet în ulei de măsline extravirgin. …
- Asezonați sardinele în ulei de măsline pur. …
- Sardine Ocean Prince în sos iute Louisiana. …
- Sardine Beach Cliff în ulei de soia. …
- Sardine Matiz în ulei de măsline. …
- Prințul moștenitor Sardine cu două straturi brisling în ulei de măsline extravirgin.
Sunt conservele de sardine casănătos la fel de proaspăt?
A. Conservele de somon, tonul, sardinele, heringul și alte tipuri de pește sunt aproape la la egalitate cu peștele proaspăt. Îți oferă la fel de mulți acizi grași omega-3 sănătoși ca peștele proaspăt și, uneori, mai mulți. Aceste uleiuri esențiale ajută la prevenirea ritmurilor cardiace potențial mortale.
