Conform unui studiu, mestecatul de gumă fără zahăr timp de 30 de minute nu a afectat nivelul de insulină la 12 persoane care țineau post (4). Unele studii arată că guma de mestecat ar putea să nu afecteze nivelul de insulină sau de zahăr din sânge, sugerând că guma poate să nu rupă postul.
Este în regulă să mesteci gumă în timpul postului intermitent?
Când a fost întrebat despre guma de mestecat în timpul unei ferestre de post, dr. Fung a spus POPSUGAR: „Da, îndulcitorii pot produce cu siguranță un răspuns la insulină, dar, în general, pentru gumă, efectul este atât de mic încât probabil că nu există nicio problemă din cauza acesteia.. Deci da, din punct de vedere tehnic se întrerupe postul, dar nu, de obicei nu contează."
Guma de mestecat crește insulina?
Guma de mestecat nu are un efect semnificativ asupra insulinei din sânge și asupra concentrației GIP. Studiul de față sugerează că mestecatul gumei fără zahăr poate fi o metodă economică și eficientă pentru a ajuta pacienții cu obezitate să-și controleze aportul de energie și să scadă greutatea fără modificări ale aportului de calorii.
Guma de mestecat oprește autofagia?
Prin urmare, este rezonabil să presupunem că ar exista un impact minim asupra reglementării autofagiei. Verdictul: post pentru sănătate metabolică/scădere în greutate: guma obișnuită sparge guma rapidă, fără zahăr, nu.
Vor rupe 10 calorii un post?
Răspuns scurt: Da. Dacă mănânci orice cu calorii, îți întrerupe postul. Excepțiile de la această regulă ar fi negrucafea, ceai neîndulcit și fără lapte, apă și sifon pentru dietă (deși studiile arată că sifonul pentru dietă îți poate crește apetitul, ceea ce ar putea îngreuna să te ții de post.)
