Puteți bea apă, cafea și alte băuturi fără calorii în timpul postului, ceea ce poate ajuta la reducerea senzației de foame. Este foarte important să mănânci în primul rând alimente sănătoase în timpul ferestrei de masă.
Câtă apă ar trebui să beau în timpul postului intermitent?
Cei mai mulți oameni beau doi până la trei litri de apă pe zi în timpul unui post cu apă. Postul cu apă durează 24-72 de ore. Nu trebuie să udați mai mult decât atât fără supraveghere medicală din cauza riscurilor pentru sănătate.
Ce este permis în timpul postului intermitent?
Nu este permisă mâncarea în perioada de post, dar puteți bea apă, cafea, ceai și alte băuturi necalorice. Unele forme de post intermitent permit cantități mici de alimente cu conținut scăzut de calorii în perioada de post. Este permis, în general, să luați suplimente în timpul postului, atâta timp cât nu conțin calorii.
Cât de mult poți slăbi într-o lună cu postul intermitent?
Făcând postul corect și asigurându-vă că acesta este aliniat cu mintea, corpul și sufletul dvs., vă puteți aștepta la o pierdere în greutate bună de oriunde între 2 și 6 kg pe lună cu o pierdere excelentă de centimetri și o creștere a nivelului de energie și a funcției creierului.
Cum pierd 20 de kilograme într-o lună?
Cum să slăbești 20 de lire sterline cât de repede posibil
- Numărați caloriile. …
- Bea mai multă apă. …
- Crește-ți proteinaAdmisie. …
- Reduceți-vă consumul de carbohidrați. …
- Începeți să ridicați greutăți. …
- Mâncați mai multe fibre. …
- Setați un program de somn. …
- Rămâneți responsabil.
