Presul pe bancă este un exercițiu compus uimitor care vă lucrează în principal pecs - a.k.a. mușchiul pieptului - și tricepsul, dar folosește și o serie de alți mușchi de pe partea superioară a corpului., inclusiv deltele (umerii), antebrațele, miezul și multe altele.
Care mușchi lucrează presa de bancă?
Acest exercițiu se face întins pe o bancă plată și apăsând o mreană în sus și în jos la înălțimea pieptului. Lucrează muşchii pectorali, umerii şi braţele.
Este eficient presa de banc?
Presele pe bancă pot fi un exercițiu eficient pentru construirea mușchilor pieptului, brațului și umerilor. Dacă ești nou la presa de bancă, lucrează cu un observator. Îți pot urmări forma și se pot asigura că ridici greutatea corectă pentru nivelul tău de fitness.
Presul pe bancă vă oferă piept mai mare?
Presul de bancă este cel mai bun lift pentru a construi un piept puternic. Este, de asemenea, grozav pentru a vă înmulți tricepsul și partea din față a umerilor, făcându-l o ridicare generală excelentă pentru îmbunătățirea estetică.
Ce prese de piept funcționează?
Presa pentru piept este unul dintre cele mai bune exerciții pentru piept pentru creșterea forței superioare a corpului. Alte exerciții eficiente includ pec deck, cablu încrucișat și dips. Presa pentru piept vizează pectoralii, deltoizii și tricepsul, construind țesutul muscular și forța.
