Lucruri pe care le puteți încerca chiar acum
- Înregistrați-vă. Întrebați-vă cum vă simțiți acum. …
- Folosiți afirmațiile „I”. Exersați să vă exprimați sentimentele cu expresii precum „Mă simt confuz. …
- Concentrează-te pe pozitiv. Ar putea părea mai ușor să numiți și să îmbrățișați emoțiile pozitive la început și asta e în regulă. …
- Dă drumul judecății. …
- Fă din asta un obicei.
De ce îmi suprim personalitatea?
Mascarea poate fi puternic influențată de factori de mediu, cum ar fi părinții autoritari, respingerea și abuzul emoțional, fizic sau sexual. Este posibil ca o persoană să nu știe nici măcar că se maschează, deoarece este un comportament care poate lua multe forme.
Cum elimini durerea emoțională?
5 strategii pentru a elibera și depăși durerea emoțională
- Conștientizare și observare. Există un citat care spune „trebuie să simți ca să-l vindeci” și acesta este primul și cel mai dificil pas. …
- Nejudecata și autocompasiunea. …
- Acceptare. …
- Meditație și respirație profundă. …
- Expresie de sine.
Cum eliberezi furia reprimată?
8 moduri de a face față furiei reprimate
- Înțelege de unde îți vine furia. …
- Urmăriți furia în corpul vostru. …
- Începeți înscrierea în jurnal. …
- Întrerupe gânduri furiose. …
- Găsiți o ieșire fizică pentru furia dvs. …
- Practicați meditația. …
- UtilizațiI-Declarații. …
- Simțiți-vă sentimentele.
Cum te detoxifiezi emoțional?
4 moduri de detoxifiere emoțional
- Alocați ceva timp pentru auto-îngrijire. Luați în considerare să scapi, chiar dacă pentru o singură noapte, pentru a petrece timp singur și departe de toate presiunile care contribuie la copleșirea ta. …
- Schimbați-vă mediul de acasă. …
- Ridicați hobby-uri sau distracții sănătoase. …
- Lucrați cu un medic pentru a gestiona anxietatea.
