Pe măsură ce construiți mușchi, creați o nevoie de consum caloric crescut pentru a menține mușchiul. În general, un kilogram de mușchi arde în jur de 10 calorii, mai mult pe oră decât grăsimea. Aceasta înseamnă că mușchi ard de 5,5 ori mai multe calorii decât grăsimile. Adăugarea de mușchi transformă corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor!
Poți să faci mușchi și să slăbești?
„Deși mulți oameni susțin că nu poți face acest lucru, este într-adevăr posibil să construiești mușchi și să pierzi simultan grăsimea corporală. Acest proces este adesea denumit „recomping, ' „ Ben Carpenter, un antrenor personal calificat și specialist în forță și condiționare, a declarat pentru Insider.
Trebuie să pierd mai întâi grăsime sau să dezvolt mușchi?
Trebuie mai întâi să vă îngroșați dacă sunteți slab gras. Un surplus caloric de 10% este optim pentru a construi mușchii, asigurându-vă în același timp că nu depuneți multă grăsime corporală în exces.
Unde slăbiți mai întâi?
În mare parte, pierderea în greutate este un proces intern. Mai întâi vei pierde grăsimea tare care înconjoară organele tale, cum ar fi ficatul, rinichii și apoi vei începe să pierzi grăsimea moale, cum ar fi grăsimea taliei și a coapsei. Pierderea de grăsime din jurul organelor te face mai slab și mai puternic.
Cât de repede se transformă grăsimea în mușchi?
„Asta fiind spuse, hipertrofia nu este de obicei evidentă pentru cel puțin 4-6 săptămâni de antrenament și, adesea, nu după aproximativ 8 săptămâni de antrenament. Totuși, ceea ce se întâmplă în același timp este o pierdere a grăsimiichiar sub piele, astfel încât mușchii încep să devină mai definiți.”
