Cercetătorii descoperă că irisina arde grăsimea și previne formarea celulelor adipoase. În primul studiu de acest gen asupra țesutului adipos și a celulelor adipoase, cercetătorii de la Universitatea din Florida au descoperit că un hormon indus de efort, irisina (cunoscut și sub numele de FNDC5), este o putere de combatere a grăsimilor.
Irisinul vă ajută să pierdeți în greutate?
Nivelurile de irisină sunt crește după exercițiul acut și se leagă de un receptor neidentificat de pe țesutul adipos, ceea ce duce la o pierdere semnificativă în greutate și la scăderea energiei totale a corpului [21]. Studii recente ale funcției sale au determinat că efectele sale benefice derivă din capacitatea sa de a rumeni celulele adipoase albe.
Cum îmi pot crește irisina în mod natural?
Cercetătorii au descoperit că oamenii care sunt sedentari produc mult mai puțină irisină în comparație cu cei care fac des exerciții fizice. Mai exact, nivelurile sunt crește atunci când oamenii fac antrenamente mai intense pe intervale aerobice. Exercițiile sunt foarte recomandate de medici pentru a lupta împotriva obezității și pentru a menține sistemul cardiovascular să funcționeze puternic.
Ce exerciții cresc irisina?
(2015) că exercițiile de 8 săptămâni (antrenament aerobic și de rezistență) au crescut nivelurile circulante de irisină. Norheim şi colab. (2014) au raportat, de asemenea, o creștere a nivelurilor mRNA FNDC5 ale mușchilor scheletici după intervenția de 12 săptămâni de antrenament combinat de rezistență și forță.
Cum declanșați irisina?
Tresuri și exerciții fizice promovațiTermogeneză mediată de țesutul adipos prin secreția de irisină (30). Exercițiul crește co-activatorul transcripțional PGC1-α și induce expresia genei FNDC5. Proteina membranară FNDC5 este scindată pentru a elibera irisina în fluxul sanguin.
