Faceți 30 de minute de cardio în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Să faci 30 de minute de cardio în fiecare zi ar putea fi cheia pentru a scăpa de acele kilograme enervante în plus. … Dacă se întâmplă să faci parte din această statistică, antrenorul personal certificat Jamie Costello recomandă să adaugi 30 de minute de cardio la rutina ta zilnică.
Poți să slăbești făcând 30 de minute de cardio pe zi?
Cercetătorii au descoperit că bărbații moderat supraponderali care au făcut exerciții fizice suficient de greu pentru a transpira timp de 30 de minute pe zi au slăbit o medie de de 8 lire sterline în trei luni, comparativ cu o pierdere medie în greutate de 6 lire sterline bărbați care s-au antrenat 60 de minute pe zi. Pierderea totală a masei corporale a fost aceeași pentru ambele grupuri, aproape 9 kilograme.
Este suficiente 30 de minute de exerciții pe zi pentru a pierde în greutate?
Ca obiectiv general, urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Dacă doriți să slăbiți, să mențineți pierderea în greutate sau să îndepliniți anumite obiective de fitness, poate fi necesar să faceți mai mult exerciții. Reducerea timpului de ședere este, de asemenea, importantă. Cu cât stai mai multe ore în fiecare zi, cu atât este mai mare riscul de probleme metabolice.
Este suficiente 30 de minute de cardio de 3 ori pe săptămână?
Acum, cardio. Pentru pierderea în greutate, National Institutes of He alth recomandă cel puțin 30 până la 45 de minute de exerciții de intensitate moderată trei până la cinci zile pe săptămână. Dar vă puteți maximiza sesiunile de transpirație pentru eficiență dacă alternezi între în altă șiantrenamente de intensitate scăzută în fiecare zi, spune Forsythe.
Este suficient un antrenament cardio de 30 de minute?
În funcție de dieta dvs., efectuarea de treizeci de minute de exerciții cardio în majoritatea zilelor săptămânii vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Efectuarea a 30 de minute de exerciții cardio de intensitate moderată de cinci ori pe săptămână este suficient pentru a îndeplini recomandările Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru menținerea sănătății bune.
