O porție de migdale are 162 de calorii, 14 grame de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă și 6 grame de proteine, iar când gustați migdale, controlul porțiilor este esențial. O porție de migdale este 23 de migdale, ceea ce este egal cu 1 uncie, ¼ cană sau aproximativ 1 mână.
Este bun pentru tine un pumn de migdale?
Migdalele conțin vitamine, minerale, proteine și fibre și, prin urmare, pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Doar o mână de migdale - aproximativ 1 uncie - conține o opteme din necesarul zilnic de proteine al unei persoane. Oamenii pot mânca migdale crude sau prăjite ca gustare sau le pot adăuga la mâncăruri dulci sau sărate.
Câte porții înseamnă o mână de migdale?
U. S. Food and Drug Administration spune că 1 oz. este porția standard de migdale. Este egal cu o mână sau aproximativ 23 de nuci întregi, decojite. Dacă nu sunteți sigur dacă primiți cantitatea completă de porție, ar trebui să vă cântăriți migdalele în loc să le numărați.
Pot mânca o mână de migdale?
Pe lângă faptul că vă oferă o piele strălucitoare, vitamina E din migdale vă poate ajuta și inima. Un studiu din Journal of Nutrition a constatat că dietele bogate în vitamina E sunt asociate cu rate mai scăzute de boli de inimă. Încercați să gustați o mână de migdale sau să pregătiți o salată sănătoasă pentru inimă pentru prânz.
Ce se întâmplă dacă mănânc migdale în fiecare zi?
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor includ niveluri scăzute de zahăr din sânge, scăderea tensiunii arteriale și scădereanivelurile de colesterol. De asemenea, pot reduce foamea și pot promova pierderea în greutate. Toate lucrurile luate în considerare, migdalele sunt la fel de perfecte pe cât poate ajunge un aliment.
