2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Conțin 6% din necesarul zilnic de vitamina D. Cantitatea este cu siguranță mai mică, dar ouăle sunt ușor disponibile și sunt, de asemenea, delicioase. De asemenea, nu uitați să mâncați gălbenușul, deoarece acolo este vitamina D. Cei care nu sunt pasionați de lactate pot recurge la spanac pentru aportul lor de calciu.
Care legumă este bogată în vitamina D?
Cu excepția alimentelor fortificate, ciupercile sunt singura sursă vegetală bună de vitamina D. La fel ca oamenii, ciupercile pot sintetiza această vitamină atunci când sunt expuse la lumina UV (27). Cu toate acestea, ciupercile produc vitamina D2, în timp ce animalele produc vitamina D3.
Ce legume verzi au cea mai mare vitamina D?
În acest articol
- Spinac.
- Kale.
- Bame.
- Guardele.
- Soia.
- fasole albă.
- Unii pești, cum ar fi sardinele, somonul, bibanul și păstrăvul curcubeu.
- Alimente care sunt îmbogățite cu calciu, cum ar fi niște suc de portocale, fulgi de ovăz și cereale pentru micul dejun.
Ce vitamine are spanacul?
Spinacul conține, de asemenea, câteva alte vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu și vitaminele B6, B9 și E. Spanacul este o legumă extrem de bogată în nutrienți. Conține cantități mari de carotenoizi, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu.
Ce plante și legume au vitamina D?
Cele mai bune surse de vitamina D pe bază de plante
- Ciuperci. Portobello, maitake, morel, button și shiitake sunt considerate a ficele mai bune tipuri de ciuperci din care să se aprovizioneze vitamina D. …
- Lapte fortificat pe bază de plante. Laptele vegan fortificat, cum ar fi nuca de cocos, migdalele și soia, pot conține niveluri ridicate de vitamina D. …
- Tofu. …
- Suc de portocale.
Recomandat:
Este spanacul scăzut fodmap?
Low-FODMAP legumele includ: muguri de fasole, ardei capia, morcov, sumă, vinete, kale, roșii, spanac și dovlecei (7, 8). Este bine spanacul cu IBS? Ce să mănânci în schimb: legumele care sunt bune de mâncat includ vinete, fasole verde, țelină, morcovi, spanac, cartofi dulci, yam, dovlecel și dovlecei.
Este spanacul verdeață?
Guidul este o leguma de bază în bucătăria din sudul Statelor Unite. Acestea sunt adesea preparate împreună cu alte legume similare cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale, napi și muștar, în felul de mâncare numit „mixed greens”. Este spanacul și verdeața la fel?
Este spanacul bun pentru peruși?
Spanacul este o legumă obișnuită care poate fi oferită păsărilor tale întregi ca o frunză sau tăiată în bucăți fine. Lăsați tulpinile atașate ca se pot mânca în siguranță și periculii tăi le vor ronțăi și ei. Este bine spanacul pentru pereși?
Este vitamina f o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina F nu este cu adevărat o vitamină tradițională. Este o grăsime - două grăsimi, de fapt. Și anume acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Fără acești acizi grași, este imposibil să trăiești o viață sănătoasă.
Este vitamina g o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina D nu este o vitamina, ci un prohormon sau un precursor al unui hormon. Vitaminele sunt substanțe nutritive pe care organismul nu le poate crea, așa că o persoană trebuie să le consume în dietă. Cu toate acestea, organismul poate produce vitamina D.
