Low-FODMAP legumele includ: muguri de fasole, ardei capia, morcov, sumă, vinete, kale, roșii, spanac și dovlecei (7, 8).
Este bine spanacul cu IBS?
Ce să mănânci în schimb: legumele care sunt bune de mâncat includ vinete, fasole verde, țelină, morcovi, spanac, cartofi dulci, yam, dovlecel și dovlecei. Puteți îmbunătăți aromele acestor legume cu ierburi.
Ce verdeață este Fodmap scăzut?
Legume fără FODMAP și cu conținut scăzut de FODMAP
- Vasta de lucernă (gratuit)
- Lăstarii de bambus (gratuit)
- Fasole, verde.
- Galzi de fasole (gratis)
- Sfeclă roșie, murată (gratis)
- Ardei gras, roșu (gratuit)
- Bok choy.
- Tulpini de broccolini.
Sunt verdele cu frunze scăzute Fodmap?
Low-FODMAP VerziDacă le puteți tolera crude, verdeturile cu frunze pot fi adăugate la smoothie-uri verzi, sucuri verzi sau pot fi transformate într-o salată.
Fodmap cu varza kale și spanacul este scăzut?
Majoritatea legumelor, inclusiv spanac, kale, salată verde, fasole verde, morcovi, broccoli, roșii și dovlecei, pâine fără gluten, ovăz, tortilla de porumb, majoritatea nucilor, cum ar fi migdale, arahide, nuci pecan și năut, tofu ferm și tempeh sunt exemple de alimente cu conținut scăzut de FODMAP cu conținut scăzut de fructani/GOS.
