În ciuda numelui său, vitamina F nu este cu adevărat o vitamină tradițională. Este o grăsime - două grăsimi, de fapt. Și anume acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Fără acești acizi grași, este imposibil să trăiești o viață sănătoasă.
La ce este bună vitamina FA?
Vitamina F este compusă din două grăsimi esențiale omega-3 și omega-6 - ALA și LA. Aceste două grăsimi joacă un rol major în procesele regulate ale corpului, inclusiv funcția sistemului imunitar, reglarea tensiunii arteriale, coagularea sângelui, creșterea și dezvoltarea.
Cum obțin vitamina F?
- Avocado.
- Carne.
- Pești precum somonul, păstrăvul, macroul și tonul.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Germeni de grâu.
- Ulei de semințe de in.
- Uleiuri de cereale, nuci și semințe, cum ar fi soia, nuci, susan și floarea soarelui.
Este vitamina F bună pentru pielea ta?
Vitamina F are o serie întreagă de beneficii pentru pielea noastră, de la protejarea și hidratarea până la menținerea calmului și oferindu-i o strălucire. Iată doar câteva exemple despre ceea ce vitamina F face pentru piele. Deoarece produce ceramide pe piele, acestea ajută la construirea stratului nostru exterior de piele și acționează ca un lipici pentru a menține celulele împreună.
Există vitamina G?
Vitamina G=reclasificată ca B2 (riboflavină) Vitamina h=reclasificată ca biotină. Vitamina I=nu se cunoaște denumirea originală. Vitamina J=s-a dovedit a fi foarte asemănătoare cu Vitamina G, care a fost reclasificată ca B2,deci este acum cunoscut și ca B2 sau riboflavină.
