Fructele uscate sunt o alegere inteligentă dacă vă simțiți constipați, deoarece de fapt conțin mai multe fibre decât fructele proaspete per porție. O gustare ușoară sunt stafidele, cu 7 g fibre per cană (față de 1 g la 1 cană de struguri). În afară de prune uscate, fructele uscate precum smochinele, stafidele și caise uscate sunt surse excelente de fibre.
Au caisele uscate efect laxativ?
Fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele, prunele uscate, caisele și stafidele, sunt o altă sursă excelentă de fibre alimentare care acționează ca ameliorarea constipației. „Prunele, în special, sunt grozave pentru că nu numai că sunt bogate în fibre, ci și sorbitol, care este un laxativ natural”, spune Prather.
Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe caise uscate?
Caise uscate
Aceste dulceață, totuși, sunt, de asemenea, bogate în zahăr numit fructoză, care vă poate provoca dureri de burtă dacă mâncați prea mult.
Câte caise uscate ar trebui să mănânc pe zi?
Evident caisele uscate sunt considerate una dintre cele cinci pe zi. Porția recomandată este de 30gms (3 sau 4 caise). Toate fructele uscate conțin aceleași calități nutriționale ca și fructele proaspete originale. De fapt, greutate pentru greutate, forma uscată conține mai mulți antioxidanți, minerale și fibre decât originalul brut.
Ce mâncare te face să faci caca imediat?
15 alimente sănătoase care te ajută să faci caca
- Mere. Merele sunt o sursă bună de fibre, cu un măr mic (5,3 uncii sau149 de grame) oferind 3,6 grame de fibre (2). …
- Prune. Prunele sunt adesea folosite ca laxativ natural - și din motive întemeiate. …
- Kiwi. …
- Semințe de in. …
- Pere. …
- Fasole. …
- Rubarbă. …
- Anghinare.
