Începeți un masaj ușor Odată ce încercați glazura sau încălzirea, puteți încerca și să faceți un masaj ușor la gât. Încercați să faceți acest lucru fie întins, fie stând pe un scaun de susținere. Dacă o altă persoană face acest lucru, ar putea fi și mai benefic. Veți dori să vă luați degetele și să faceți mișcări circulare ușoare peste zona rigidă.
Care este cel mai rapid mod de a scăpa de un zgomot în gât?
Aplicarea căldurii pe site-uldin mușchii tăi rigidi poate ajuta la slăbirea lor. Odată ce mușchii tăi se mișcă liber, nervii coloanei vertebrale se pot relaxa și gama de mișcare ar trebui să revină. Aplicarea unei plăci de încălzire pe zonă timp de 8 până la 10 minute este o modalitate de a folosi căldura pentru a vă ameliora un crac în gât.
Cum îți masezi o îndoire a gâtului?
Automasaj pentru durerile de gât
- Coborâți umerii departe de urechi. Îndreptați-vă gâtul și spatele.
- Localizează zonele dureroase de pe gât. Apăsați ferm cu degetele.
- Mișcați ușor degetele cu mișcări circulare. Repetați în direcția opusă.
- Continuați timp de 3 până la 5 minute.
Ar trebui să primesc un masaj pentru gâtul înțepenit?
S-a dovedit că
Terapia prin masaj ajută la durerea și rigiditatea gâtului, dar rezultatele sunt de obicei temporare. Această terapie este cea mai eficientă dacă este efectuată de un profesionist de cel puțin câteva ori pe săptămână. Cu toate acestea, unele studii au arătat că, indiferent cât de des ai face masaje, nu te va scăpa de rigiditatea ta.gât.
Masarea durerilor de gât poate agrava situația?
Deși poate ajuta pe termen scurt, eficacitatea sa pe termen lung este mai puțin clară. De fapt, un nou studiu arată că durerea cronică s-ar putea agrava după tratamentele de masaj, mai ales dacă pacientul este deprimat, scrie cercetătorul principal Dan Hasson, de la Universitatea Uppsala din Suedia..
