Cardio-ul nu împiedică neapărat creșterea musculară dacă te antrenezi corect. … Dar majoritatea oamenilor probabil că nu trebuie să-și facă griji cu privire la creșterea musculară care dăunează cardio, a spus Ngo Okafor, un antrenor personal celebru, pentru Insider. „A face cursuri de cardio, HIIT sau alergare nu împiedică neapărat dezvoltarea musculară”, a spus el.
Cardio oprește creșterea musculară?
Efectuarea „cardio” prea des, prea intens sau prea mult timp poate cu siguranță să împiedice să câștigi mușchi din antrenamentele de antrenament de forță. … Ai nevoie de o nutriție bună pentru a oferi proteine pentru creșterea musculară și carbohidrați și grăsimi pentru a alimenta și a îmbunătăți recuperarea după antrenamentele intense.
Cum afectează cardio-ul câștigul muscular?
Antrenamentele cardio regulate pot avea de fapt un efect pozitiv asupra formării musculare. Sistemul cardiovascular funcționează mai bine și mai eficient, inclusiv o creștere a creșterii capilare în mușchi. Acest lucru îmbunătățește circulația musculară.
Cum pot face cardio fără a pierde masa musculară?
Planuri de exerciții
- Fă cardio. Pentru a pierde grăsime și a câștiga sau a menține masa musculară, faceți cardio de intensitate moderată până la mare timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. …
- Măriți intensitatea. Mărește-ți intensitatea antrenamentelor pentru a te provoca și a arde calorii. …
- Continuați cu antrenamentul de forță. …
- Odihnește-te.
Vor arde mușchii 30 de minute de cardio?
Poate arde cardiomuşchi? Da, cardio poate arde mușchii, dar numai dacă nu faci suficient antrenament cu greutăți sau nu îți completezi antrenamentele cu o dietă nutritivă. Cardio-ul nu îți arde automat mușchii.
